Vitamin D für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom
Ein niedriger Vitamin D-Spiegel ist mit Rachitis (bei Kindern) und Osteoporose bei Erwachsenen verbunden. Die Symptome eines Mangels können sein:
- Probleme beim Denken
- Knochenschmerzen, Weichheit oder Sprödigkeit
- Muskelschmerzen und Schwäche
- Unerklärte Müdigkeit
Dinge, die zu Vitamin D-Mangel beitragen, sind:
- Unzureichende Sonneneinstrahlung, zu wenig Zeit im Freien oder Verwendung von Sonnenschutzmitteln
- Fettleibigkeit
- Dunkel pigmentierte Haut
- Erkrankungen, die eine ordnungsgemäße Verdauung oder Resorption verhindern
Es wird angenommen, dass FMS und ME / CFS mit Anomalien des zentralen Nervensystems (ZNS) zusammenhängen, das aus Gehirn und Wirbelsäule besteht. Vitamin D ist für verschiedene Bereiche des ZNS wichtig, darunter:
- Zahlreiche Regionen des Gehirns, darunter viele, die sich mit der Schmerzregulation befassen
- Die Funktion von Neuronen (Gehirnzellen)
- die Funktion von Gliazellen (das Unterstützungssystem des Gehirns für Neuronen)
Vitamin-D-Mangel und Nahrungsergänzung können bei jeder dieser Erkrankungen eine besondere Rolle spielen.
Vitamin D und Fibromyalgie
Eine wachsende Zahl von Forschungen legt nahe, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit mehreren Symptomen von FMS in Verbindung gebracht werden können und dass eine Erhöhung dieser Spiegel diese Symptome lindern kann.FMS ist mit einem hohen Anteil an Molekülen verbunden, die das Gehirn dazu anregen, beim Lernen und Fokussieren zu helfen. Studien deuten jedoch darauf hin, dass wir nicht genug von den entsprechenden Molekülen haben, um die Dinge später zu beruhigen.
Das kann uns in einen hyperbewussten Zustand versetzen, in dem die Geräusche zu laut sind, die Lichter zu hell und wir auf sensorische Überlastung vorbereitet sind.
Es wird angenommen, dass Vitamin D dabei hilft, das Gehirn zu beruhigen, so dass ein Mangel zu einem hyperstimulierten Gehirn beitragen kann und eine Supplementierung dabei helfen kann, das Symptom zu bekämpfen.
Es wird auch angenommen, dass Vitamin D Entzündungen bekämpft. Bisher wissen wir nicht genau, welche Rolle Entzündungen bei FMS spielen, aber viele von uns haben leicht erhöhte Entzündungsmarker, und einige Forscher glauben, dass Entzündungen für die Erkrankung von zentraler Bedeutung sind.
Mindestens eine Studie legt nahe, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel doppelt so viel narkotische Schmerzmittel benötigen wie Menschen ohne Mangel. Wenn dieser Mangel bei FMS häufig ist, könnte dies erklären, warum Betäubungsmittel dazu neigen, einen geringeren Effekt auf unsere Schmerzen zu haben.
Vitamin D und chronisches Müdigkeitssyndrom
Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind im Allgemeinen mit Müdigkeit verbunden, aber wir wissen noch nicht, welche Rolle sie bei den einzigartigen Arten von Müdigkeit spielen können, die wir bei ME / CFS beobachten. Wir lernen jedoch spezifische Effekte kennen, die zur Linderung von Symptomen beitragen können.Bei dieser Krankheit wird ein Vitamin-D-Mangel vermutet, der Sie anfälliger für Infektionen macht und das Risiko einer schweren Infektion erhöht. Dies kommt zu dem Risiko hinzu, das Sie aufgrund des anormalen Immunsystems von ME / CFS tragen.
Eine Entzündung spielt wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei ME / CFS, und ein Vitamin-D-Mangel steht im Verdacht, eine Entzündung hervorzurufen.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieser Mangel möglicherweise mit oxidativem Stress (OS) und mitochondrialer Dysfunktion (MD) zusammenhängt, die nach Ansicht einiger Forscher wichtige Mechanismen von ME / CFS sind.
Dosierung
Einige FMS- und ME / CFS-Experten empfehlen täglich zwischen 1.000 und 2.000 IE Vitamin D.Das übertrifft die Empfehlung der National Institutes of Health von 600 IE / Tag für die meisten Erwachsenen bei weitem. Jüngste Entdeckungen über die Bedeutung von Vitamin D für die allgemeine Gesundheit führen jedoch zu Meinungsverschiedenheiten darüber, wie viel genug ist.
Bevor Sie festlegen, wie viel Vitamin D Sie einnehmen sollen, sollte Ihr Arzt möglicherweise eine Blutuntersuchung durchführen, um Ihre Werte zu überprüfen. Wenn Sie einen schwerwiegenden Mangel haben, kann er / sie eine extrem hohe verschreibungspflichtige Dosis verschreiben, die darauf abzielt, Ihre Spiegel zu normalisieren, gefolgt von einer geringeren Erhaltungsdosis, sobald Sie sich innerhalb der normalen Parameter befinden.
Ihre Diät
Wenn Sie es vorziehen, Vitamin D anstelle von oder zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, ist dies ziemlich einfach.Vitamin D ist natürlich erhältlich in:
- Eier
- schweizer Käse
- Einige Fischarten, einschließlich Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen
Nebenwirkungen
Wie bei fast allen Nahrungsergänzungsmitteln kann Vitamin D unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. In der Tat ist zu viel Vitamin D potenziell giftig.Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schlechter Appetit
- Verstopfung
- Die Schwäche
- Gewichtsverlust
