Wegmans Nährwertangaben und Tipps

Wenn Sie ein gesunder Esser sind, der an der Ostküste lebt, können Sie Wegmans Food Markets besuchen. Besonders beliebt sind Wegmans U-Boote. Läden in New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey und Virginia sind auch dafür bekannt, dass sie eine große Auswahl an gesunden Produkten in Abteilungen anbieten, darunter Lebensmittel, Fertiggerichte, Cafés, Kaffeebars und viele andere.

Das Open-Air-Umfeld in den meisten Märkten und der Fokus auf die Ernährung in den Geschäften lassen Sie glauben, dass alles bei Wegmans gut für Sie ist. Aber wie bei jedem Markt gibt es bei Wegmans sowohl gesunde als auch nicht immer nahrhafte Alternativen, insbesondere bei den beliebten Subs, Pubs und Bäckereien.

Wegmans Nutrition: Bäckerei

Die Käufer von Wegmans empfehlen die Bäckerei häufig für leckeres und nahrhaftes Essen. Frisch gebackene Kuchen, Kekse, Cupcakes, Kuchen, Donuts, Brötchen und Muffins sind beliebte Optionen. Gesunde Esser genießen aber auch verpacktes und frisch gebackenes Wegmans-Brot.

Eine der nahrhaftesten Brotsorten bei Wegmans ist die Verdrehter Wurzel-Batard. Ein Bâtard ist einfach ein torpedoförmiger Laib, der einem Baguette ähnelt, aber normalerweise kürzer ist (ungefähr 6 bis 12 Zoll). Der Twisted Root Batard bei Wegmans ist bekannt für seine knusprige Kruste und seinen gesunden Fasergehalt. Eine einzige Portion (zwei Scheiben) liefert satte 10 Gramm Ballaststoffe und nur 150 Kalorien.

Das beliebteste Brot liefert nur 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion und etwa 100 Kalorien.

Andere beliebte und gesunde Brotsorten sind verpackte Brotsorten 100% Vollkornbrot (100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe) 5 Getreide 4 Samen Mehrkornbrot (140 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe) und frisch gebacken Pane italienisches Brot (130 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe pro 2-Scheiben-Portion).

Während Sie in der Bäckerei sind, könnten Sie versucht sein, Wegmans Kekse, Kuchen oder Torten zu probieren. Wie Sie sich vorstellen können, sind dies weniger gesunde Entscheidungen. Aber einige Entscheidungen sind besser als andere. Ein Vollkorn-Haferflocken-Frucht-Plätzchen liefert 220 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffe. Es gibt auch Vollkorn-Kirsch-Mandel-Kekse und Vollkorn-Schokoladen-Haselnuss-Kekse, die etwas kalorienreicher sind, aber jeweils vier Gramm Ballaststoffe enthalten.

Wenn Sie sich mit einem Stück verwöhnen lassen möchten Wegmans Original Käsekuchen, Bereiten Sie sich darauf vor, Ihrem Ernährungstagebuch 470 Kalorien und 30 Gramm Fett hinzuzufügen. Und ein Stück Vanille-Feier-Kuchen mit dem Buttercreme-Bereifen Bietet 370 Kalorien und 23 Gramm Fett.

Wegmans Nutrition: Subs

Wegmans Sub-Shop verführt viele Kunden, die dort einkaufen. Sie bieten eine lange Liste heißer und kalter Sandwiches auf einer einfachen weißen Rolle, einer Weizenrolle, einer Ciabatta-Weizenrolle oder einer "Alles" -Rolle.

Sie können Ihr Sub auch als Wrap in verschiedenen Geschmacksrichtungen bestellen, darunter Weizen, Jalapeno-Cheddar, Spinat oder Tomatenbasilikum.

Also, welche U-Boote sind die besten für Ihre Ernährung? Wenn Sie Kalorien zählen, gibt es gesündere und weniger gesunde Alternativen.

Wegmans Sub Nährwertangaben und Kalorien

• Gebratenes Gemüse Sub (3,5 Zoll): 210 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 37 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein, 600 Milligramm Natrium.
• Türkei sub (3,5 Zoll): 220 Kalorien, 2 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 870 Milligramm Natrium.
• Ham sub (3,5 Zoll): 230 Kalorien, 4 Gramm Fett, 33 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein, 1050 Milligramm Natrium.

• Capicola sub (3,5 Zoll): 240 Kalorien, 4 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 18 Gramm Protein, 1030 Milligramm Natrium.

Kalorienzähler möchten möglicherweise die größeren heißen Frikadellen-Subs vermeiden. Ein einfaches 14-Zoll-Fleischbällchen-Sub liefert 2170 Kalorien und das Frikadelle Royale Bietet 2270 Kalorien - mehr als viele Erwachsene an einem Tag benötigen.

Die oben angegebenen Nährwertangaben gelten nur für einfache Vorsandwiches mit einer einfachen weißen Rolle, Salat und Tomaten. Wenn Sie Gewürze wie Käse oder Mayonnaise hinzufügen, nehmen Fett und Kalorien zu.

Wenn Sie auf Ihre Natriumaufnahme achten, denken Sie auch daran, dass die meisten typischen Sub-Sandwich-Fleischsorten ziemlich viel Natrium enthalten. Es gibt natriumarmes Mittagsfleisch, aber Sie sollten bei der Bestellung genau danach fragen.

Wegmans Nutrition: Pub und Coffee Bar

Wenn Sie bei Wegmans einkaufen, bleiben Sie möglicherweise lange genug, um die beliebte Kneipe oder Kaffeebar zu genießen. Der Pub von Wegmans wird nur an einigen Standorten angeboten. Wie in jeder Kneipe sind die gesündesten Entscheidungen diejenigen, die nicht frittiert sind, keine schweren Saucen enthalten und gesundes Gemüse und mageres Fleisch enthalten. Kombinieren Sie eines dieser kalorienarmen Hauptgerichte mit gedünstetem Gemüse für eine nahrhafte Mahlzeit.

• Hühnchen Caprese (Hauptgericht) liefert 370 Kalorien, 24 Gramm Fett, 6 Gramm Kohlenhydrate und 37 Gramm Protein.
• Gebratene Jakobsmuscheln (Hauptgericht) liefert 250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 6 Gramm Kohlenhydrate und 19 Gramm Protein.
• Portobello "Steak" (Hauptgericht) liefert 270 Kalorien, 20 Gramm Fett, 3 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein.

Weniger gesunde Auswahl an The Pub von Wegmans gehören die Shrimp Po Boy  (860 Kalorien) oder Ultimativer Steakhouse Burger (910 Kalorien).

Wenn Sie die Coffee Bar besuchen, um etwas zu essen, ist das Eiweiß & Käse Mit nur 220 Kalorien (auf einem einfachen englischen Muffin) ist es eines der kalorienärmsten Sandwichs, oder Sie können aus einer Vielzahl von Fruchtsmoothies mit Joghurt wählen, um morgens einen Proteinschub zu erzielen. Ein kleiner Smoothie liefert ca. 240 Kalorien und sieben Gramm Eiweiß.

Die Kaffeeauswahl ist umfangreich, aber viele enthalten viel Kalorien und Zucker. Zum Beispiel eine große Eierlikör Latte liefert 720 Kalorien und 83 Gramm Zucker. Wenn Sie versuchen, bei Wegmans eine Steigerung des Koffeins zu erreichen, aber dennoch auf Ihre Kalorienzufuhr achten, bestellen Sie einen schwarzen Kaffee oder einen kleinen, fettarmen Cappuccino für nur 45 Kalorien. Fügen Sie einen aromatisierten Sirup für zusätzliche 50 Kalorien hinzu.

Gesundes Einkaufen bei Wegmans

Eines der attraktivsten Dinge beim Einkaufen bei Wegmans ist das Open-Air-Design der Märkte. Die Atmosphäre lässt die Zeit dort eher als Einkaufserlebnis denn als lästige Pflicht empfunden werden. Aus gesundheitlicher Sicht können Verbraucher davon profitieren. Wenn Sie die Einkaufsumgebung mögen, können Sie sich zusätzliche Zeit nehmen, um verschiedene Lebensmittel zu bewerten und bessere Entscheidungen zu treffen.

Verwenden Sie die Website des Unternehmens und die Etikettierung im Geschäft, um Nährwertinformationen zu erhalten, damit Sie die besten Lebensmittel für Ihre langfristige Gesundheit kaufen können. Das leuchtend gelbe Etikett "Food You Feel Good About" (Lebensmittel, von denen Sie sich wohl fühlen) wird auf Lebensmittel aufgebracht, die frei von Transfetten, künstlichen Farbstoffen, Aromen oder Konservierungsstoffen sind und andere Gesundheitsrichtlinien erfüllen. Und leicht zu erkennende "Punkte" auf Produkten der Marke Wegmans weisen auf Lebensmittel hin, die gesundheitsfördernd sind. Beispielsweise wird auf Lebensmitteln, die kalorienarm, ballaststoffreich oder aus Vollkornprodukten hergestellt sind, möglicherweise ein farbiger Punkt angezeigt.

Es ist aber auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das bloße Einkaufen bei Wegmans (oder einem Lebensmittelgeschäft mit einem gesunden Ruf) Ihre Gesundheit nicht verändert. Nur weil Sie ein Lebensmittel bei Wegmans kaufen, wird es nicht nahrhafter als ein Lebensmittel, das Sie vielleicht in einem überfüllten oder geschäftigen Laden auf der Straße kaufen. Nehmen Sie sich die Zeit, um Informationen zu sammeln, und treffen Sie die besten Entscheidungen für ein langfristiges Wohlbefinden, unabhängig davon, wo Sie einkaufen.