Verstehen Sie Ihre Angst vor Menschen

Wenn Sie sich so sehr vor Menschen fürchten, dass Ihre tägliche Arbeit beeinträchtigt wird, leiden Sie möglicherweise an einer sozialen Angststörung (SAD). Wenn Sie mehr darüber wissen und wissen, wie viele Menschen es erleben, können Sie Ihre Angst vor Menschen besser verstehen - und ob sie tatsächlich in sozialen Ängsten wurzelt.

Überblick

Menschen mit SAD haben große Angst vor sozialen und Leistungssituationen, weil sie sich schämen, gedemütigt oder negativ beurteilt fühlen. Unabhängig davon, ob Sie Angst vor einer bestimmten Situation haben, z. B. vor dem Reden in der Öffentlichkeit oder vor den meisten sozialen Situationen, kann soziale Angst Ihr Leben stark einschränken. Diese Störung ist mehr als nur Schüchternheit und erfordert die Diagnose und Behandlung durch eine psychiatrische Fachkraft.

Ursachen

Wir kennen nicht die genauen Gründe, warum manche Menschen dieses Problem entwickeln und andere nicht; Untersuchungen zufolge handelt es sich jedoch wahrscheinlich um eine Kombination aus genetischen Faktoren und Ihrer Umgebung. Wissenschaftler haben spezifische Genvariationen gefunden, die möglicherweise mit sozialer Angst zusammenhängen. Während sich dieses Forschungsgebiet entfaltet, werden wir mehr über die genauen Ursachen der Störung erfahren.

Es genügt zu sagen, dass Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sind, Ihre Angst vor Menschen auf eine einzige Ursache zu beschränken. Sie können sich jedoch an ein auslösendes Ereignis erinnern, z kritischer Elternteil.

Warum Sie einige Situationen fürchten und andere nicht

Die Situationen, in denen Sie Angst vor Menschen haben, können variieren, wenn Sie mit einer sozialen Angststörung leben. Manche Menschen haben sehr enge Sorgen, zum Beispiel nur Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Diese Art von sozialer Angst ist normalerweise weniger chronisch und schwerwiegend als wenn Sie die meisten sozialen und Leistungssituationen fürchten.

Im Allgemeinen fühlen sich Menschen mit sozialer Angststörung in Situationen, in denen sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen oder das Gefühl haben, auf irgendeine Weise beurteilt zu werden, am schlimmsten.

Symptome

Wenn Sie Angst vor Menschen haben, kann sich Ihre Angst in einer Vielzahl von Symptomen äußern, wie zum Beispiel den folgenden:

• Ein rasendes Herz
• Kurzatmigkeit
• Schwitzen
• Hände schütteln

Wenn Sie nicht nur Angst vor Menschen haben, sondern auch Angst haben, dass andere Ihre Angst bemerken. Diese "Angst vor Angst" oder dieser Zyklus der Panik, der sich entwickelt, kann sich nur schwer von alleine lösen.

Der Zyklus der Panik bei sozialer Angststörung

Behandlungen

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für dieses Problem. Soziale Angststörung wird am besten mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie behandelt. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die erste Wahl bei der medikamentösen Behandlung sozialer Angststörungen. In Kombination mit Gesprächstherapie wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder der Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) sind die Behandlungserfolgsraten sehr gut.

Den besten Therapeuten finden, wenn Sie soziale Angst haben

Bewerten Sie sich

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie in der Lage sein, Ihre Angst vor Menschen zu bewerten und festzustellen, ob sie möglicherweise auf eine zugrunde liegende psychische Störung zurückzuführen ist. Berücksichtigen Sie die folgenden Punkte, wenn Sie entscheiden, ob Ihre Angst vor Menschen tatsächlich auf die Notwendigkeit einer Diagnose und Behandlung hinweist.

1. Wie lange haben Sie schon Angst vor Menschen? Ändert es sich oder bleibt es über Situationen und Menschen hinweg konstant??
2. Wie sehr beeinträchtigt Ihre Angst vor Menschen Ihr tägliches Leben? Haben Sie aus Angst den Unterricht abgebrochen oder Ihren Arbeitsplatz verloren? Folgt dir die Angst durch dein tägliches Leben??
3. Betrachten Sie sich als introvertiert oder extrovertiert? Während sowohl Introvertierte (diejenigen, die Energie sammeln, indem sie allein sind) als auch Extrovertierte (diejenigen, die Energie aus dem Zusammensein mit anderen Menschen gewinnen) soziale Angst haben können, werden Introvertierte manchmal fälschlicherweise als sozial ängstlich angesehen. Wenn Sie feststellen, dass soziale oder Leistungssituationen Sie ausgelaugt fühlen, Ihnen aber keine besonderen Sorgen bereiten, kann es sein, dass Sie es vorziehen, mehr Zeit für sich allein zu haben.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Angst vor Menschen überwältigend ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft um Hilfe bitten, um eine Diagnose und / oder Behandlung zu erhalten. Die meisten Menschen mit SAD leben lange mit der Störung, bevor sie Hilfe suchen. Während es sich unangenehm anfühlt, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, überwiegen die Vorteile bei weitem die anfänglichen Beschwerden.