Wann ist es sicher, nach einer Knöchelfraktur mit dem Laufen zu beginnen?

Wenn Sie sich einen Knöchelbruch zugezogen haben und sich einer Operation mit Platten und Schrauben unterziehen mussten, um die Fraktur zu reduzieren, fragen Sie sich möglicherweise, wann Sie wieder zum Laufen zurückkehren können. Eine gewisse Heilung muss anfangs stattfinden, aber im Laufe der Zeit kann es eines Ihrer Ziele sein, nach einer Fraktur wieder zum Laufen zurückzukehren. Gibt es eine sichere Methode, um festzustellen, wann nach einer Knöcheloperation mit dem Laufen begonnen werden muss, und kann ein Physiotherapeut helfen? Wie lange dauert es, bis Sie die Straße erreichen und nach einem Knöchelbruch wieder laufen können??
Ein gebrochener Knöchel kann eine schmerzhafte und beängstigende Erfahrung sein. Möglicherweise müssen Sie sich einer Operation unterziehen, die als offene interne Repositionsfixation (ORIF) bezeichnet wird, um die Fraktur zu reparieren. Oft kann Ihr Knöchel jedoch ohne chirurgischen Eingriff reduziert werden. In jedem Fall müssen Sie wahrscheinlich einige Zeit einen Gipsverband am Bein tragen, damit die Dinge richtig heilen. Diese Zeit der Immobilisierung ist notwendig, um sicherzustellen, dass Ihr Knöchel richtig heilt. Eines der Probleme bei der Ruhigstellung nach einer Sprunggelenksfraktur: Ihr Sprunggelenk wird schwach und die Muskeln um das Gelenk werden angespannt.
Nach einem Sprunggelenkbruch oder einer Knöcheloperation haben Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, funktionelle Aufgaben wie Gehen und Autofahren auszuführen. Und wenn Sie gerne zum Laufen gehen, kann es einige Zeit dauern, bis Sie wieder mit dem Laufen beginnen können.
Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammen, wenn Sie einen Knöchelbruch haben. Beides kann Ihnen helfen, Ihr Endziel zu erreichen oder zu rennen. Arbeiten Sie hart in der Physiotherapie und tun Sie Ihr Bestes, um motiviert zu bleiben. Die richtige Einstellung kann Ihnen dabei helfen, Ihr letztendliches Ziel der Rückkehr zum Laufen zu erreichen.

Häufige Beeinträchtigungen nach einer Knöchelfraktur

Häufige Beeinträchtigungen, an denen Sie nach einer Knöchelfraktur möglicherweise arbeiten müssen, sind:

• Schwellung
• Schmerzen
• Verlust der Bewegungsfreiheit (ROM)
• Verringerte Kraft
• Narbenverengung (wenn Sie operiert wurden)
• Vermindertes Gleichgewicht und Propriozeption
• Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen

Möglicherweise müssen Sie nach einem Knöchelbruch zunächst mit einem Hilfsmittel wie einem Gehgerät oder Krücken gehen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts helfen. Er kann auch sicherstellen, dass Ihr Hilfsgerät die richtige Größe für Sie hat und Sie es ordnungsgemäß verwenden.
Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um einige dieser Beeinträchtigungen zu beheben. Er oder sie kann Übungen zur Erhöhung des Knöchel-ROMs verschreiben. Kräftigungs- und plyometrische Übungen können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die Ihren Knöchel stützen, stark sind, und ein BAPS-Brett kann verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Propriozeption in Ihrem verletzten Bein zu verbessern.
Wolffs Gesetz besagt, dass der Knochen als Reaktion auf die Beanspruchung wächst, die auf ihn ausgeübt wird. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen helfen, die richtigen Phasen der Belastung zu durchlaufen, um sicherzustellen, dass Ihr Heilungsknöchel angemessen und angemessen belastet wird.

Wann kann ich nach einer Knöchelfraktur mit dem Laufen beginnen??

Jeder Mensch ist anders, und viele Faktoren können Ihre Fähigkeit einschränken, nach einer Sprunggelenksfraktur oder Operation wieder zum Laufen zurückzukehren. Diese schließen ein:

• Die Schwere der Pause
• Ob eine Operation durchgeführt wurde oder nicht
• Der Erfolg der Physiotherapie
• Wie viel Aufwand Sie in Ihre Rehabilitation gesteckt haben
• Ein bisschen Glück

Im Allgemeinen können Sie drei bis vier Monate nach Ihrer Verletzung versuchen, mit dem Laufen zu beginnen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Knochen in Ihrem Knöchel gut geheilt sein und Ihr ROM und Ihre Kraft sollten nahezu normal sein. Sie können Ihre Laufleistung verbessern, solange Ihre Schmerzen minimal sind und Ihr ROM und Ihre Kraft ausgezeichnet bleiben. Sechs bis neun Monate nach Ihrer Verletzung sollten Sie problemlos laufen können.
Nochmal, Jeder ist anders und jede Verletzung ist anders. Manche Menschen können viel früher rennen, nachdem sie sich den Knöchel gebrochen haben. Leider sind manche Menschen noch lange nach ihrer Verletzung durch Schmerzen, ROM-Verlust oder eingeschränkte Kraft eingeschränkt, und es kann länger dauern, bis sie wieder zum Laufen zurückkehren. Und es gibt Menschen, die nie wieder zum Laufen zurückkehren können, auch wenn sie sich bemüht haben, ihre normale Beweglichkeit und Kraft um den Knöchel wiederzugewinnen.
Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass das Laufen für Sie sicher ist und um realistische Ziele und Erwartungen nach einer Sprunggelenksfraktur festzulegen. Dazu gehört eine realistische Vorstellung von Ihrer Verletzung und Ihren persönlichen Fähigkeiten.

Ein Wort von Verywell

Eine Sprunggelenksfraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, und es kann viel Zeit und Mühe kosten, um zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückzukehren. Wenn Sie ein Läufer sind, der einen Sprunggelenkbruch erlitten hat, möchten Sie wahrscheinlich so bald wie möglich zum Laufen zurückkehren. Durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten können Sie sicherstellen, dass Sie einen soliden Plan erstellen, mit dem Sie schnell und sicher zum Laufen zurückkehren können.