Was tun bei losen Hockern von IBS?

Lose Stühle sind ein primäres IBS-Symptom für Personen mit vorwiegendem Durchfall-IBS (IBS-D) und ein intermittierendes Symptom für Personen mit IBS-alternierendem Typ. Typischerweise sind diese losen Stühle mit Bauchschmerzen bei Stuhlgang, Durchfall und im schlimmsten Fall mit Unfällen im Badezimmer (Stuhlinkontinenz) verbunden..
Mit diesen Symptomen können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie wissen, wie Sie Ihren Stuhl fester machen und losen Stuhl vermeiden. Der Rat hier ist nur für diejenigen mit einer Diagnose von IBS. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die zu losen Stühlen führen können. Wenn Sie von Ihrem Arzt noch nicht länger als zwei Wochen wegen losen Stuhls untersucht wurden, müssen Sie dies Ihrem Arzt so bald wie möglich mitteilen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Warum sind Stühle lose vs.?

Damit Sie verstehen, warum Ihr Körper lose Stühle produziert, können Sie Ihr Gedächtnis über die Funktionsweise des Verdauungssystems auffrischen. Kurz gesagt, die Nahrung, die wir zu uns nehmen, wird zuerst im Magen zerlegt und dann in unseren Dünndarm geschickt, wo die Nährstoffe aufgenommen werden. Der Dünndarm schickt dann die unverdaute Faser zusammen mit Wasser in unseren Dickdarm, wo das Wasser zum Stuhl gezogen wird.
Derzeit ist nicht genau bekannt, warum Menschen mit IBS eine Änderung der Geschwindigkeit und des Erscheinungsbilds ihres Stuhlgangs feststellen. Es ist bekannt, dass lose Stühle das Ergebnis zu schneller Stuhlgänge, zu flüssiger Därme oder von Nahrungsbestandteilen, die einen Osmoseprozess auslösen, bei dem zu viel Wasser in den Stuhl gesaugt wird, sind. Während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Managementplan für Ihre IBS-Symptome zu erstellen, gibt es einige Verbesserungen an der Selbstversorgung, die Sie ausprobieren können.

Vermeiden Sie Speisen und Getränke, die zu losen Stühlen führen können

Die folgenden Lebensmittel haben den Ruf, den Stuhl weich zu machen. Da keines von ihnen für die Gesundheit wesentlich ist, können Sie es jederzeit aus Ihrer Ernährung streichen.

• Milchprodukte mit höherem Laktosegehalt (Milch, Weich- und Schmelzkäse)
• Fettfreie Lebensmittel mit Olestra als Zutat (Eis, Kartoffelchips)
• Zuckerfreie Lebensmittel und Kaugummis mit künstlichen Süßungsmitteln, die auf -ol enden
• Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Soda, Tee)

Iss nicht zu viele Früchte gleichzeitig

Früchte sind eine wunderbare Quelle für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie enthalten jedoch auch Fruktose und unser Körper hat eine eingeschränkte Fähigkeit, gleichzeitig zu viel Fruktose aufzunehmen. Zu viel Obst, zu früh, bedeutet, dass überschüssige Fructose in den Dickdarm gelangt und dort überschüssiges Wasser in sich aufnimmt, was zur Lockerung Ihres Stuhls beiträgt.

Nehmen Sie keine Magnesium enthaltenden OTC-Produkte ein

Magnesium hat einen guten Ruf als Abführmittel. Tatsächlich ist es ein Hauptbestandteil in den meisten Zubereitungsformulierungen für Koloskopien.
Achten Sie darauf, dass Sie keine höheren Mengen an Magnesium, das den Stuhl lockert, aus einem rezeptfreien Produkt zu sich nehmen, ohne es zu wissen. Folgendes kann Magnesium enthalten, lesen Sie die Etiketten daher sorgfältig durch:

• Antazida
• Multivitamine
• Andere Vitaminformulierungen

Do: Probiotika in Betracht ziehen

Probiotika sind Bakterienstämme, von denen angenommen wird, dass sie für unseren Verdauungstrakt von Vorteil sind. Es gibt Hinweise darauf, dass sie ein günstigeres Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien fördern.
Diese wohltuende Wirkung auf die Bakterien in Ihrem Darm kann Ihrem Körper dabei helfen, eine verbesserte Motilität zu erreichen und weniger Darmgas zu produzieren. Beides kann dazu beitragen, die Schnelligkeit von Darmkontraktionen zu verlangsamen, die zu lockerem Stuhl führen.
Sie können die Einnahme von Probiotika durch probiotische Ergänzungsformulierungen oder durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt oder frisches Sauerkraut steigern.
So wählen Sie das richtige Probiotikum für sich aus

Tun: Fragen Sie Ihren Arzt nach Faserzusätzen

Obwohl es normalerweise empfohlen wird, Verstopfung zu lindern, ziehen Faserzusätze (auch als Bulk-Abführmittel bezeichnet) Wasser in den Stuhl, um ihn zu straffen. Hier sind einige Möglichkeiten:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Calciumpolycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• Methylcellulose (Citrucel)

Tun Sie: Managen Sie Ihren Stress

Es ist seit langem bekannt, dass Stress die Darmbewegung aufgrund der natürlichen Stressreaktion des Körpers beschleunigt. Die Reduzierung von Stress kann Ihrem Körper dabei helfen, einen besseren Rhythmus zu erreichen und den Stuhl länger zu halten, damit er fester wird, wenn Wasser entnommen wird. Versuchen Sie, wann immer möglich, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie anspruchsvolle Situationen oder Einzelpersonen vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten ausführen, die die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper ausgleichen. Hier sind ein paar zu beachten:

• Meditation
• Entspannungsübungen
• Tai Chi
• Yoga

Andere Ursachen für lose Stühle

Wenn bei Ihnen keine IBS diagnostiziert wurde, kann es viele andere Ursachen für losen Stuhl geben. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um herauszufinden, was möglicherweise schief läuft, und um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Arzt Informationen geben, die für eine korrekte Diagnose hilfreich sind:

• Jüngste Änderungen in der Art und Weise, wie Sie essen?
• Sind Sie auf ein neues Medikament?
• Hat sich Ihre Wasserquelle verändert und sind Sie verschiedenen Arten von Bakterien ausgesetzt??
• Bist du kürzlich gereist??
• Haben Sie kürzlich eine Lebensmittelvergiftung oder eine andere Darmkrankheit erlebt??
• War Ihr Stresslevel höher als gewöhnlich??

Gesundheitszustände mit losen Stühlen als Symptom

Es gibt eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, bei denen lose Stühle als Symptom auftreten. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Krankheiten und Störungen, die Ihr Arzt in Betracht ziehen wird, um herauszufinden, warum sich Ihre Darmgewohnheiten ändern.
Die folgenden Gesundheitszustände im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme können zu losen Stühlen führen:

• Zöliakie
• Laktoseintoleranz
• Fructose-Malabsorption
• Glutenempfindlichkeit
• Fett Malabsorption

Obwohl die folgenden Bedingungen in Bezug auf die Ursache sehr unterschiedlich sind, haben sie das Symptom eines losen Stuhls gemeinsam:

• Morbus Crohn
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Infektionen: Bakterien, Lebensmittelvergiftungen, Parasiten, Reisedurchfall, Viren
• Postmagen- oder Darmoperation
• Colitis ulcerosa

Symptome, die sofortige ärztliche Behandlung erfordern

Wie Sie sehen, können die Ursachen für einen losen Stuhl von einer milden Reaktion auf eine verzehrte Nahrung bis hin zu einer schwereren akuten oder chronischen Erkrankung reichen.

Wann Sie den Arzt anrufen sollten

Wenn Sie eines der folgenden Symptome neben Ihrem losen Stuhl bemerken, müssen Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen:

• Blut oder Eiter im Stuhl
• Austrocknung
• Fieber, das höher als 102 ist oder länger als drei Tage dauert
• Schwere Bauchschmerzen
• Hocker, der schwarz oder teerig ist
• Unerklärlicher Gewichtsverlust

Ein Wort von Verywell

Es kann schwierig sein, mit chronischem Durchfall zu leben. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.