Yoga und Darmkrebs

Yoga ist die sechstbeliebteste alternative Behandlungsmethode in den Vereinigten Staaten. Die Übungen beziehen sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper ein und beinhalten eine Kombination aus Körperhaltungen - auch Asanas genannt -, Gedankenkontrolle und spezifischen Atemtechniken. Es stehen Dutzende verschiedener Arten von Yoga-Kursen zur Auswahl, darunter:

Astanga
Bikram
Hatha
Heiß (heißes Yoga ist auch eine Form von Bikram Yoga)
Leistung
Restaurativ
Vinyasa

Es würde einen echten Yogapraktiker erfordern, um jeden Typ im Detail zu erklären, aber für Anfänger ist es ausreichend zu wissen, dass jeder Typ von Yoga ein anderes Ziel hat. Vielleicht möchten Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, haben aber bereits eine hervorragende Ausdauer - Astanga Yoga ist möglicherweise eine ausgezeichnete Wahl, da es durch seine sich wiederholenden Körperhaltungen für ein ziemlich schweißtreibendes Training sorgt. Informieren Sie sich vor der Anmeldung über jede Art von Unterricht, damit Sie diese ergänzende Therapie nicht mit Eile verwerfen, nur weil der Unterricht zu anstrengend oder nicht auf Ihr Niveau ausgerichtet war.

Vorteile der Praxis

Es gibt viele Gründe, warum Yoga als alternative Therapie für Krebspatienten die soziale Leiter erklimmt, einschließlich seiner Einfachheit und Leichtigkeit des Übens. Obwohl die meisten Praktizierenden Sie ermutigen, einen offiziellen Kurs zu besuchen, gibt es viele Yoga-DVDs und Broschüren, mit denen Sie grundlegende Posen erlernen können. Bevor Sie jedoch mit irgendwelchen Übungen beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Arzt Sie dazu auffordert. Yoga mag anmutig und einfach aussehen, aber es ist wirklich eine anspruchsvolle Übung für Körper und Geist.
Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass Yoga viele verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich:

Abnehmende Herzfrequenz und Blutdruck
Entspannung
Verringerung von Angstzuständen und Depressionen
Gewicht verwalten
Energie steigern
Abnehmende chronische Rückenschmerzen
Schlaflosigkeit bekämpfen

Um ehrlich zu sein, werden Sie wahrscheinlich keinen dieser Vorteile unmittelbar nach Ihrer ersten - oder sogar Ihrer zweiten - Yogastunde erhalten. Die Gesundheit und das Wohlbefinden, die mit Yoga verbunden sind, entstehen durch das Üben im Laufe der Zeit. Die Körperhaltungen und die kontrollierte Atmung bieten einen Ausgang für die Stressfaktoren bei der Krebsbekämpfung und bieten Ihnen einen gesunden Ausgang und eine Methode zur Stressbewältigung.

Speziell Yoga für Ihren Dickdarm?

Es überrascht nicht, dass für Ihren Dickdarm eine bestimmte Yoga-Pose festgelegt wurde. Viele der Asanas mit Verdrehung und Kompression des Kerns behaupten, die Darmfunktion zu unterstützen, aber nur Asanas zielen spezifisch auf den Dickdarm selbst ab. Wenn du Bikram Yoga praktizierst, kennst du dich vielleicht mit dem aus Wind entfernen darstellen, oder Pavanmaktasana. Diese Asana wird verwendet, um Spannungen in Ihrem aufsteigenden, transversalen und absteigenden Dickdarm abzubauen.
Wenn Sie jemals Zeit in einem Yoga-Kurs verbracht haben - besonders für Anfänger - bleibt diese Position ihrem Namen treu. Die Kompression auf die Bauchorgane neigt dazu, jegliches zurückgehaltenes Gas nach außen zu drücken (daher der Name „Wind entfernen“). Es ist eine höfliche Art zu sagen, "diese Asana wird dich zum Fürzen bringen". Ob dies einen spezifischen Nutzen für die Gesundheit bringt oder nicht, ist medizinisch nicht belegt.

So vervollständigen Sie die Wind Removing Pose

Wenn Sie mit Yoga-Posen vertraut sind, ist die windentfernende Pose im Grunde das Gegenteil der Pose des Kindes. Beide Posen beginnen auf dem Boden, in der Position vieler Clearing-Yoga-Posen. In der windentfernenden Haltung liegen Sie jedoch auf dem Rücken. In meiner Nicht-Yoga-Terminologie heben Sie im Grunde ein Knie gegen Ihre Brust und halten. Heben Sie das alternative Knie zur Brust und halten Sie es fest. Dann beide Knie anheben und festhalten. Viele Yoga-Anfänger verwechseln diese Pose mit einer Hüft- oder Gesäßmuskel-Dehnung, aber in ihren Ursprüngen ist dies nicht der Fall. Es ist eine Bauchkompression, die den "Wind" von Ihren Bauchorganen befreien soll und bei dieser Haltung eine hervorragende Gasentlastung bewirkt.
Nebenbei bemerkt, als mein ältester Sohn ein Baby war, hatte er eine schreckliche Kolik. Wie die meisten Eltern wissen, ist Kolik ein Nebenprodukt von überschüssigem Gas und im Verdauungssystem verärgert. Der Rat meines Kinderarztes war, die winzigen Beine meiner Söhne zu nehmen und sie langsam auf seine Brust zu "radeln" - im Grunde genommen machte ich die Windentfernungspose für meinen Sohn, ohne dass ich damals Yoga-Kenntnisse hatte. Das Ergebnis? Ein gesunder Schlaf für Mama, Papa und Baby.