Warum Ernährung durch gutes Essen der wichtigste Teil der Fitness ist

Das Essen, das wir essen, spielt eine entscheidende Rolle für unser Aussehen und unser Gefühl. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, aber laut Forschung hat die Ernährung den größten Einfluss auf unsere Fitness. Die Verwendung von Nahrungsmitteln als unsere Medizin ist zu einem beliebten Thema für die Verbesserung der Gesundheit geworden.

Der Trend geht nun dahin, sich auf eine gesunde Nahrungsaufnahme als primäres Fitnessziel zu konzentrieren. Wenn gesunde Essgewohnheiten zu einem Lebensstil werden, sind wir gesünder und glücklicher. Wenn wir richtig essen, können wir Körperfett reduzieren, ein paar Kilo abnehmen, uns sicherer fühlen und unser Krankheitsrisiko senken. 

Chronische Studien belegen, dass eine gesunde Nahrungsaufnahme der wichtigste Bestandteil unserer Fitnessprogramme ist. Einige Ärzte lehren gesunde Ernährungsgewohnheiten / Lebensstile, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, indem sie Fettleibigkeit und verwandte Krankheiten reduzieren. 

Essen ist unsere Medizin

Nährstoffreiche Lebensmittel oder "Superfoods" umfassen mageres Eiweiß, gesunde Kohlenhydrate und Fette, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Superfoods sind eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Es hat sich gezeigt, dass Antioxidantien Entzündungen in unserem Körper reduzieren und uns dabei helfen, Krankheiten und Krankheiten zu bekämpfen. Die Entzündung gilt als die häufigste Ursache für viele Krankheiten. Leistungsstarke Antioxidantien in Blattgemüse und Gemüse helfen beispielsweise dabei, den Körper zu entgiften und schädliche Chemikalien zu entfernen. 

Einige Superfoods enthalten Verbindungen, die unseren Stoffwechsel für eine effizientere Fettverbrennung steigern. Rote Paprikaschoten enthalten ein Molekül namens Capsaicin, das nachweislich die Rate erhöht, mit der wir Körperfett verbrennen. 

Gesunde Ernährung trägt nicht nur zur Verbesserung unserer Gesundheit bei, sondern ermöglicht es uns auch, endlich die gewünschten Fitnessziele zu erreichen. 

Wie hilft Quercetin Rich Foods??

Quercetin ist ein starkes Antioxidans, das in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Tatsächlich zeigen Quercetin-Forschungen, dass es eines der stärksten Antioxidantien mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen ist. 

Viele Sportler nehmen Quercetin zu sich, um die durch intensives Training verursachte Muskelentzündung zu lindern. Laut einer in der Internationale Zeitschrift für Präventivmedizin, Eine Quercetin-Supplementierung verbesserte die sportliche Leistung, erhöhte die Stoffwechselrate und die Muskelmasse bei den Athleten signifikant.

Die folgenden Lebensmittel enthalten reichlich Quercetin:

• Äpfel
• Zwiebeln
• Brokkoli
• Beeren

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel natürlich

Ihr bester Fatburner kommt nicht in einer Flasche, sondern durch den Verzehr von Lebensmitteln, die bestimmte Verbindungen enthalten. Laut Ernährungsforschung können wir die Rate, mit der wir Fett verbrennen, auf natürliche Weise erhöhen.

Das Essen von Lebensmitteln, die den Fettverbrennungsprozess anregen und fördern, hilft uns dabei, Fett effektiver zu reduzieren. Das Hinzufügen von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel ankurbeln, ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem bestehenden Trainings- und Ernährungsprogramm. 

Die folgenden Lebensmittel erhöhen nachweislich unseren Stoffwechsel:

• Peperoni (Wirkstoff Capsaicin)
• Grüner Tee (Wirkstoff Koffein)
• Schwarzer Kaffee (Wirkstoff Koffein)
• Kaltes Wasser (500 ml Wasser täglich erhöhten den Stoffwechsel um 30%)
• Vollkorn (Beihilfe für Ballaststoffe und Eisen)
• Joghurt (unterstützende Komponente Kalzium und Probiotika)
• Äpfel (Hilfsmittel Faser)
• Nüsse und Samen (unterstützende Komponente essentielle Fettsäuren)
• Fettfisch (unterstützende Komponente Omega-3-Fettsäuren)

Erdnussbutter ist ein Superfood

Erdnussbutter ist die Nummer eins unter den Sporternährungs-Supernahrungsmitteln. Es enthält gesundes Fett, ist nährstoffreich und liefert nachweislich lang anhaltende Energie für eine optimale sportliche Leistung. 

Die Auswahl von natürlicher oder biologischer Erdnussbutter wird empfohlen, um den Zusatz von Zucker und Konservierungsstoffen zu vermeiden. Erdnussbutter ist reich an Ballaststoffen und eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß. Es enthält auch Niacin, Folsäure, Vitamin E und andere essentielle Nährstoffe und Mineralien. 

Erdnussbutter enthält hochwertige Nährstoffe und liefert bei 90 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion dauerhafte Energie. Es enthält auch 7 Gramm Protein pro Unze im Vergleich zu anderen Nüssen, die nur 4 Gramm liefern. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für das Muskelwachstum unerlässlich. 

Es ist arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, was es zu einer herzgesunden Nahrung macht. Untersuchungen zufolge kann der Verzehr von 1,5 Unzen Erdnussbutter pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen verringern.  

Was sind Fitness-Lebensmittel??

Der Begriff Fitness Food ist austauschbar mit Superfoods. Eine Ernährung, die reich an Fitness-Lebensmitteln ist, ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Die Einbeziehung einer gesunden Ernährung und das Wissen darüber, was dies bedeutet, ist für die Erreichung eines schlanken und gesunden Körpers von entscheidender Bedeutung.  

Das Folgende ist eine bevorzugte Liste von Superfoods unter Fitness-Enthusiasten:

• Hafer (reich an Ballaststoffen, verbessert die Verdauung / erhöht den Stoffwechsel)
• Eier (Proteinquelle, Muskelaufbau)
• Greens (Antioxidantien, reduziert Entzündungen)
• Äpfel (Antioxidantien, lindert Entzündungen / erhöht den Stoffwechsel)
• Mageres Fleisch / Fisch (Aminosäuren, Proteinquelle, Muskelaufbau)

Ist Kaffee gesund oder nicht??

Sollen wir kaffee trinken Dies ist eine beliebte Frage, und obwohl sie für manche nicht das beste Getränk ist, zeigen allgemeine Studien, dass Kaffee für unsere Gesundheit und Fitness von Vorteil ist.

Kaffee enthält Antioxidantien, aber auch Koffein. Koffein ist ein natürliches Stimulans, das nachweislich unseren Stoffwechsel beschleunigt. Viele Sportler nutzen Kaffee als Pre-Workout-Getränk, um von diesem Effekt zu profitieren. Niedrige bis mäßige Dosen (1 bis 2 Tassen) Kaffee verbessern nachweislich die sportliche Leistung erheblich.

Das Trinken von schwarzem Kaffee 30 Minuten vor dem Training soll die besten ergogenen Ergebnisse bringen. Es hat sich gezeigt, dass es unsere Ausdauer verbessert und uns ermöglicht, länger zu trainieren. 

Kaffee ist auch angezeigt, um unseren mentalen Fokus zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen. Ein klareres Denken fördert ein produktiveres und effektiveres Training. Kaffee lindert nachweislich auch die durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschmerzen.

Kaffee enthält auch starke Antioxidantien, die nachweislich chronische Krankheiten und Krankheiten lindern. Studien haben gezeigt, dass es Parkinson-Patienten hilft und die Häufigkeit von Gallensteinen verringert. 

Da Koffein ein Stimulans ist, wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie hypertensiv sind, schwanger sind, eine Herzerkrankung diagnostiziert haben oder stillen, bevor Sie Kaffee trinken.

Iss täglich Superfoods

Superfoods spielen eine wichtige Rolle bei der Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Ernährungswissenschaftler können in ihren Listen variieren, welche Lebensmittel die besten sind, sind sich aber einig, dass sie alle essentiell sind. Täglich eine große Auswahl an Superfoods zu sich zu nehmen, wird den Nährstoffbedarf für eine optimale Körperfunktion decken.

Beginnen Sie mit den folgenden Top-Superfoods für mehr Gesundheit und Fitness:

• Hafer (reich an Ballaststoffen, verbesserte Verdauung, Herzgesundheit)
• Heidelbeeren (Antioxidantien, reduziert Entzündungen, Krebsbekämpfung)
• Äpfel (Antioxidantien, reduziert Entzündungen, Gewichtsverlust)
• Grüner Tee (Antioxidantien, erhöht den Stoffwechsel, Gewichtsverlust)
• Leinsamen (essentielle Fettsäuren, steigert den Stoffwechsel, lindert Entzündungen)
• Brokkoli (Antioxidantien, Krebsbekämpfung, Entgiftung)
• Joghurt (Kalzium, Probiotikum, verbesserte Verdauung, Knochengesundheit)
• Olivenöl (einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) / Herzgesundheit)
• Bohnen (reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, verbesserte Gehirnfunktion)
• Zimt (Antioxidantien, Detox, Heilgewürz)