Die Vorteile von Bewegung für Menschen mit PTBS
Niedrige Belastungsraten bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) können erklären, warum bei vielen Menschen mit PTBS ein hohes Risiko für eine Reihe von körperlichen Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, Herzerkrankungen, Schmerzen und Diabetes festgestellt wurde. Es kann mehrere Gründe geben, warum Menschen mit PTBS seltener Sport treiben.
Warum Menschen mit PTBS weniger Sport treiben
Erstens kann Bewegung die körperliche Erregung steigern. Dein Herz könnte rasen. Es kann zu Atemnot kommen. Obwohl die meisten Menschen nicht zweimal über diese Symptome nachdenken, können Sie bei PTBS besonders zögern, diese Erregung zu spüren. Viele Menschen mit PTBS befürchten körperliche Symptome, die mit Angstzuständen verbunden sind, wie z. B. erhöhte Herzfrequenz und Atemnot. Menschen mit PTBS können auch befürchten, dass die körperliche Erregung durch körperliche Betätigung dazu führen könnte, dass sich ihre hyperarousalen Symptome verschlechtern. Infolgedessen versuchen sie möglicherweise, Bewegung oder andere Aktivitäten zu vermeiden, die die körperliche Erregung erhöhen.
Darüber hinaus ist PTBS mit einem höheren Risiko für Depressionen verbunden. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise wenig Motivation, wenig Energie und die Tendenz, sich zu isolieren. In Anbetracht dessen ist es möglich, dass Sie bei Symptomen einer Depression zusammen mit Ihrer PTBS möglicherweise nicht trainieren können.
Schließlich sind Menschen mit PTBS in ungesünderen Verhaltensweisen wie Rauchen und Alkoholkonsum verwickelt. Diese Verhaltensweisen können es für Personen mit PTBS schwieriger machen, ein Trainingsprogramm zu starten.
Die Vorteile von Bewegung
Unabhängig davon, ob Sie an PTBS leiden oder nicht, bietet regelmäßiges Training eine Reihe von Vorteilen. Es kann zu vielen positiven Ergebnissen im Bereich der körperlichen Gesundheit beitragen, wie z. B. einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, Gewichtsverlust sowie größerer Flexibilität und Mobilität. Zusätzlich zu diesen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit kann regelmäßiges Training Ihre geistige Gesundheit positiv beeinflussen, indem es Angstzustände und Depressionen verringert. Angesichts der Vorteile von Bewegung sowie der zahlreichen psychischen und physischen Gesundheitsprobleme von Menschen mit PTBS kann ein regelmäßiges Trainingsprogramm eine Reihe von Vorteilen für Sie haben, wenn Sie an PTBS leiden.
Die Wirkung von regelmäßiger Bewegung auf die Symptome
In mehreren Studien wurde die Wirkung eines regelmäßigen Trainingsprogramms auf PTBS-Symptome untersucht. In einer Studie an Erwachsenen mit PTBS wurde festgestellt, dass ein 12-wöchiges Trainingsprogramm, das drei 30-minütige Widerstandstrainings pro Woche sowie Gehen umfasste, zu einer signifikanten Abnahme der PTBS-Symptome, Depressionen und einer besseren Schlafqualität nach dem Training führte Das Programm endete.
Eine Überprüfung von vier randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) zu den Auswirkungen von regelmäßigem Training auf PTBS ergab auch, dass körperliche Aktivität die depressiven und PTBS-Symptome signifikant reduzierte. Es wurde vorgeschlagen, weitere Studien zu diesem Zusammenhang durchzuführen, und es wurde der Schluss gezogen, dass die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in die Behandlung von PTBS hilfreich erscheint.
Ein Übungsprogramm starten
Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie es sicher tun. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, die besten Übungen zu finden, wenn Sie Ziele, Alter, Gewicht oder andere gesundheitliche Probleme haben.
Wenn Sie derzeit bei einem Anbieter für psychische Gesundheit arbeiten, kann es auch wichtig sein, ihn oder sie darüber zu informieren, dass Sie an einem Übungsprogramm interessiert sind. Training kann eine hervorragende Form der Verhaltensaktivierung sein, und Ihre Trainingsziele können möglicherweise in die Arbeit einbezogen werden, die Sie bereits mit Ihrem Therapeuten erledigen.
