Was ist Gestalttherapie?
Es kann ein wenig einschüchternd sein, darüber nachzudenken, mit der Therapie zu beginnen, besonders wenn Sie sich vorstellen, im Therapieraum zu sitzen und über die Vergangenheit zu sprechen. Obwohl die Wiederholung der Vergangenheit ein wichtiger Teil der Ermittlung des zu heilenden Zustands ist, konzentriert sich die Gestalttherapie mehr auf das "Hier und Jetzt" -Erlebnis des Klienten.
Was bedeutet Gestalt??
Gestalt bezieht sich per Definition auf die Form oder Gestalt von etwas und legt nahe, dass das Ganze größer ist als die Summe seiner Teile. In dieser speziellen Beratungstheorie liegt ein Schwerpunkt auf der Wahrnehmung. Die Gestalttherapie befasst sich damit, wie wir unserer Welt und unseren Erfahrungen Bedeutung und Sinn geben.
In der Gestalttherapie hat der Klient Raum, um seine Erfahrungen sicher zu erforschen, ohne Angst vor einem Urteil zu haben. Tatsächlich werden die Klienten aufgefordert, nicht nur über ihre Emotionen oder Erfahrungen zu sprechen, sondern sie in den Raum zu bringen, damit sie in Echtzeit mit dem Therapeuten bearbeitet werden können.
Ein anderer Versuch
Basierend auf der Gestaltpsychologie wurde diese Art der Therapie in den 1940er Jahren als Alternative zur traditionelleren Psychoanalyse eingeführt. Die Gestalttherapie wurde von Fritz Perls mit Hilfe seiner damaligen Frau Laura Perls entwickelt. Sowohl Fritz als auch Laura wurden in Psychoanalyse und Gestaltpsychologie ausgebildet. Zusammen mit anderen, wie Paul Goodman, arbeiteten sie zusammen, um einen humanistischen Therapiestil zu entwickeln. Mit anderen Worten, der Ansatz konzentrierte sich auf die Person und die Einzigartigkeit ihrer Erfahrung.
Einige Therapieansätze konzentrieren sich in der Regel auf den Therapeuten als Experten für Leiden und Symptome. Der Klient hat eine eher lernende Rolle, da der Therapeut sein Wissen darüber teilt, was er erlebt und wie er heilen kann.
Das Ziel der Gestalttherapie ist es, dass der Klient mit dem Therapeuten zusammenarbeitet, um das persönliche Bewusstsein zu stärken und die Hindernisse, die der Heilung bisher im Wege standen, aktiv zu bekämpfen.
Was ist therapeutischer Rapport??Schlüsselideen
Es gibt eine Reihe von Schlüsselideen, die bei der Gestalttherapie zum Tragen kommen.
Einfluss-Wahrnehmung erleben
In diesem klientenzentrierten Therapieansatz versteht der Gestalttherapeut, dass niemand vollständig objektiv sein kann und dass wir von unserer Umgebung und unseren Erfahrungen beeinflusst werden. Ein in Gestalttherapie ausgebildeter Therapeut bietet seinen Klienten die Möglichkeit, ihre Wahrheit mitzuteilen, nicht zu urteilen und die Wahrheit der Erfahrungen ihrer Klienten zu akzeptieren.
Da Therapeuten auch Menschen sind, ist es für Gestalttherapeuten wichtig, den Einfluss ihrer eigenen Erfahrungen auf das Geschehen in der Sitzung zu berücksichtigen.
Der Kontext ist wichtig
Während der Sitzung möchten Gestalttherapeuten mehr über die Erfahrungen ihrer Klienten erfahren. Es versteht sich, dass Kontextfragen und die Therapeuten Techniken anwenden, um dem Klienten zu helfen, sich ihrer Erfahrungen, Wahrnehmungen und Reaktionen auf Ereignisse im Hier und Jetzt bewusster zu werden.
Gestalttherapeuten zielen nicht spezifisch auf die Vergangenheit ab und fordern die Klienten auf, gezielt alte Erfahrungen aufzuarbeiten. Sie agieren von einem Ort aus, an dem sie verstehen, dass Klienten mit zunehmendem Bewusstsein bestehende Hindernisse überwinden. Es gibt keine erzwungene Arbeit oder Technik, nur Platz für Kundenbewusstsein ist der Schlüssel in diesem Ansatz.
Das Geschenk
Ein Hauptmerkmal der Gestalttherapie ist die Fokussierung auf die Gegenwart. In der Sitzung ist das Verhältnis zwischen Klient und Therapeut von entscheidender Bedeutung, um Vertrauen und Sicherheit aufzubauen. Wenn der Klient mitteilt, hilft ein Gestalttherapeut dabei, den Klienten in die Gegenwart zurückzubringen, wenn das Gefühl besteht, dass er zu viel Zeit in der Vergangenheit verbringt oder wenn seine Angst ihn in die Zukunft treibt.
Ein Beispiel für die Anwesenheit eines Klienten könnte sein, dass er nach dem Gesichtsausdruck oder der Körpersprache eines Klienten gefragt wird, während dieser ein bestimmtes Ereignis oder Erlebnis verarbeitet.
Wenn sie nach etwas fragen, das sie im Raum beobachten, helfen sie dem Klienten, in die Gegenwart zurückzukehren und zu verarbeiten, was gerade für sie geschieht.
In der Gegenwart zu bleiben kann täuschend einfach klingen. Wie schwer kann es sein, präsent zu bleiben, oder? Wenn Sie sich jemals Gedanken über die Arbeit beim Erstellen einer Einkaufsliste gemacht haben oder sich an ein Ereignis in der Vergangenheit erinnern, während Sie mit Ihrer Familie am Esstisch sitzen, können Sie verstehen, wie schnell wir uns während einer Therapiesitzung in unseren Gedanken wagen könnten.
Wir arbeiten sehr hart, um schmerzhafte Erfahrungen zu überleben, und ein Teil dieser Überlebenstechnik besteht darin, zu versuchen, unseren emotionalen Schmerz oder die schmerzhafte Erinnerung an das Ereignis zu beenden.
In der Gestalttherapie wird Ihnen ein Raum geboten, in dem Sie nicht mehr so hart arbeiten müssen. Das soll nicht heißen, dass die Dinge schnell kommen werden, aber das müssen sie nicht. Ein Gestalttherapeut versteht, dass Dinge wie schmerzhafte Erinnerungen oder Ereignisse wahrgenommen werden, wenn der Klient in diesem Bereich zur Heilung bereit ist.
Selbstbewusstsein
Während der Gestalttherapie kann es einige experimentelle Übungen geben, die Sie mit Ihrem Therapeuten machen werden. Experimentelle Übungen beziehen sich auf therapeutische Aktivitäten, die zur Bewusstseinsbildung und Verarbeitung beitragen können. Im Zentrum der Gestalttherapie steht das Bewusstsein. Wie Frederick Salomon Perls es ausdrückte: "Bewusstsein an sich heilt."
Anstatt still zu sitzen und zu reden, werden Sie möglicherweise gebeten, aktiv an Rollenspielen, geführten Bildern oder der Verwendung von Requisiten teilzunehmen, um die Kommunikation und das Verständnis zu verbessern. Experimentelle Übungen können eine wunderbare Möglichkeit sein, sich zu öffnen und zu teilen, insbesondere wenn es schwierig ist, Wörter zu finden oder wenn Sie dazu neigen, visuell zu arbeiten. Gestalttherapeuten verstehen, dass diese Übungen zur Bewusstseinsbildung beitragen.
Gestaltübungen
Wörter und Sprache
Die Aufmerksamkeit auf Sprache und Ton ist in der Gestalttherapie wichtig. Wenn Kunden lernen, Verantwortung zu übernehmen, lernen sie, eine Sprache zu verwenden, die ein Gefühl der persönlichen Eigenverantwortung widerspiegelt, anstatt sich auf andere zu konzentrieren. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Wenn er das nicht getan hätte, wäre ich nicht so wütend geworden!" Ein Kunde könnte aufgefordert werden zu sagen: "Ich fühle mich wütend, wenn er das tut, weil ich mich dadurch unbedeutend fühle und das nicht mag." Die Verwendung von "I" -Anweisungen ist in der Gestalttherapie wichtig.
Was sind "Ich fühle" -Anweisungen??Leerer Stuhl
Dies ist eine Rollenspielübung, mit der sich ein Kunde vorstellen und an einem Gespräch mit einer anderen Person oder einem anderen Teil von sich selbst teilnehmen kann. Der Klient sitzt dem leeren Stuhl gegenüber und tritt in einen Dialog, als ob er mit dieser anderen Person oder einem anderen Teil von sich selbst sprechen würde.
Leerer Stuhl kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, wichtige Wahrnehmungen, Bedeutungen und andere Informationen zu zeichnen, die den Klienten helfen können, sich ihrer emotionalen Erfahrung bewusster zu werden und zu zeigen, wie sie mit der Heilung beginnen können.
Rollenspiel
Ein weiteres Beispiel für ein Rollenspiel könnte das sein, was als "Top-Dog und Underdog" bezeichnet wird. Dabei wird erkannt, dass ein Kunde verschiedene Teile seines Selbst hat. Ähnlich wie beim leeren Stuhl spricht der Klient sowohl als Platzhirsch, der die anspruchsvollere Seite seiner Persönlichkeit darstellt, als auch als Außenseiter, der die devotere und gehorsamere Seite seiner Persönlichkeit darstellt.
Der Schlüssel ist, sich innerer Konflikte bewusst zu werden, damit die Person besser lernen kann, diese Teile des Selbst in ein vollständigeres Ganzes zu integrieren.
Körpersprache
Während einer Sitzung kann ein Gestalttherapeut bemerken, dass der Klient auf den Fuß tippt, die Hände ringt oder einen bestimmten Gesichtsausdruck macht. Der Therapeut wird wahrscheinlich seine Beobachtung darüber erwähnen und fragen, was für die Person in diesem Moment geschieht. Wenn der Gestalttherapeut die Sprache einbezieht, kann er den Klienten sogar bitten, seinem Fuß, seinen Händen oder seinem Gesichtsausdruck eine Stimme zu geben und von dort aus zu sprechen.
Übertreibung
Ein Gestalttherapeut gibt der Körpersprache nicht nur eine Stimme, sondern erkundigt sich auch nach der Körpersprache des Klienten. Wenn es für den Klienten schwierig ist, Worte zu finden, die er zu dem Geschehen sagen kann, wird er möglicherweise gebeten, diese Bewegung zu übertreiben oder sie während der Sitzung einige Male hintereinander für einen bestimmten Zeitraum zu wiederholen, um einen Teil seiner Erfahrungen in der Sitzung herauszuarbeiten Beratungsraum in diesem Moment.
Der Klient und der Therapeut haben die Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten und zu erfahren, wie die Person gelernt hat, ihre emotionalen Erfahrungen von ihren physischen Erfahrungen zu trennen.
Emotionen lokalisieren
Während einer Sitzung wird häufig über Emotionen gesprochen. Das Sprechen über eine Emotion ist etwas anderes als das Erleben einer Emotion, was der Gestalttherapeut vom Klienten in Sitzungen verlangt. Wenn ein Klient über eine Emotion spricht, kann der Therapeut ihn fragen, wo er diese Emotion in seinem Körper empfindet.
Ein Beispiel dafür könnte "eine Grube in meinem Bauch" oder "meine Brust fühlt sich eng an" sein. In der Lage zu sein, die emotionale Erfahrung im Körper wahrzunehmen, hilft dem Klienten, präsent zu bleiben und seine Emotionen effektiver zu verarbeiten
Kreative Künste
Zusätzliche Aktivitäten wie Malen, Bildhauen und Zeichnen können ebenfalls verwendet werden, um das Bewusstsein der Menschen zu schärfen, präsent zu bleiben und zu lernen, wie man im Moment arbeitet. Generell wird in diesem Stil darauf hingewiesen, dass jede Technik, die dem Klienten angeboten werden kann, außer dem herkömmlichen Stillsitzen und Sprechen, sehr hilfreich sein kann, damit er sich seiner selbst, seiner Erfahrungen und seines Heilungsprozesses bewusster wird.
Wie es hilft
Kollaborative Beziehung
Die Gestalttherapie soll den Klienten stärker für ihre Erfahrungen in der Welt sensibilisieren. Gestalttherapeuten haben nicht das Ziel, ihre Klienten zu verändern. Tatsächlich werden Kunden ermutigt, sich stärker auf sich selbst zu konzentrieren, präsent zu bleiben und Dinge im Hier und Jetzt zu verarbeiten.
Die funktionierende, kollaborative Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist für den Heilungsprozess in der Gestalttherapie von großer Bedeutung.
Blöcke verschieben
Es wird vorgeschlagen, dass wir lernen, wie wir Erfahrungen, insbesondere schmerzhafte Erfahrungen, überleben, indem wir Blockaden schaffen oder Dinge aus dem Bewusstsein drängen, damit wir vorwärts kommen können. So effektiv es auch scheinen mag, es kann uns Schwierigkeiten bereiten, wenn wir in unserem Selbstverständnis und unseren Erfahrungen mehr und mehr zerlegt und fragmentiert werden.
Die Techniken, mit denen wir uns einst selbst geholfen haben, blockieren das Selbstbewusstsein und das Wachstum. Das wachsende Kundenbewusstsein ermöglicht es, diese Blockaden zu identifizieren, richtig herauszufordern und aus dem Weg zu räumen, damit wir Heilung und persönliches Wachstum finden können.
Persönliche Verantwortung
Ein zentrales Ziel der Gestalttherapie ist es, Klienten die Möglichkeit zu geben, ihre Erfahrungen zu besitzen und zu akzeptieren. Wenn wir anderen die Schuld geben, verlieren wir das Gefühl der Kontrolle und werden Opfer des Ereignisses oder der anderen an dem Ereignis beteiligten Person. Die Gestalttherapie ermutigt die Klienten, diese alten Wege in Frage zu stellen, wie wir die Bedeutung einer Erfahrung erschaffen haben.
Das Erlernen, wie man Eigenverantwortung akzeptiert und übernimmt, ist ein Ziel der Gestalttherapie, das es den Klienten ermöglicht, ihre Erfahrungen besser zu kontrollieren und zu lernen, wie sie ihre Gefühle und Interaktionen mit der Welt besser regulieren können.
Selbstregulierung und Wachstum
Die Gestalttherapie legt nahe, dass Menschen von Natur aus nach Selbstregulierung und Wachstum streben. Manchmal entwickeln wir jedoch Techniken, um unglückliche und schmerzhafte Erfahrungen emotional zu überstehen. Einige dieser Techniken fühlen sich kurzfristig hilfreich an, da sie dabei helfen können, unsere Schmerzen oder Leiden zu minimieren. Langfristig verlassen sie uns jedoch eher emotional wacklige Orte, die nicht in der Lage sind, sich auszudrücken. Es fällt uns möglicherweise schwer, mit anderen zu interagieren und zu lernen, wie wir uns effektiv regulieren und ganzheitliche, verantwortungsbewusste Wesen sein können.
Die Gestalttherapie glaubt, dass die Menschen trotz einiger dieser Rückschläge immer noch an dieses Gefühl der Ganzheitlichkeit gebunden sind und sich verzweifelt fühlen, wenn wir es nicht erreichen können. Unsere Not könnte aussehen wie körperliche Krankheit, emotionale Reaktivität, Isolation und mehr.
Wie Perls vorschlägt, ist es Heilung, sich seiner selbst bewusst zu werden. Während unseres Therapieprozesses können wir Teile des Selbst, die seit einiger Zeit verloren gegangen sind, aufdecken und heilen, Teile des Selbst entdecken, die noch keine Gelegenheit zum Gedeihen hatten, und auf diesem Weg ein größeres Selbstgefühl entwickeln. Wenn wir daran arbeiten, diese Teile des Selbst zu heilen und zu integrieren, können wir gesunde und ganze Individuen werden.
Der Einfluss der Gestaltpsychologie
