Agoraphobie oder Angst vor dem Verlassen des Hauses verstehen

Agoraphobie wird oft nur als "Angst vor dem Verlassen des Hauses" beschrieben und umfasst die Angst, in bestimmten Situationen zu sein, in denen die Flucht schwierig oder möglicherweise peinlich ist oder in denen Hilfe nicht ohne weiteres verfügbar ist. Insbesondere liegt der Fokus auf der Angst vor einer Panikattacke in solchen Situationen.

Was ist Agoraphobie??

Die Angst, das Haus zu verlassen, ist mit Agoraphobie verbunden, obwohl nicht alle Menschen mit dieser Krankheit diese Besorgnis zum Ausdruck bringen. Agoraphobie kann von selbst auftreten, ist jedoch häufiger eine Komplikation einer Panikstörung.

Sie müssen nicht ans Haus gebunden sein, um eine Agoraphobie zu diagnostizieren. Agoraphobie löst in einer Vielzahl von Situationen eine Panikreaktion aus, einschließlich Reisen mit dem Auto, dem Zug, dem Flugzeug oder dem Bus. in einem Aufzug, einer Menschenmenge, einem großen Geschäft oder einem engen Bereich sein; auf einer Brücke stehen oder in einer Reihe stehen. Die mit Agoraphobie verbundene Angst ist so groß, dass eine Person normalerweise große Anstrengungen unternimmt, um diese Situationen zu vermeiden. Agoraphobie kann sich im Extremfall zu einer Angst entwickeln, das eigene Haus ganz zu verlassen. Das eigene Zuhause wird zu seiner „sicheren Zone“.

Mit Unterstützung und dem richtigen Training können Sie Ihre Symptome effektiv behandeln.

Holen Sie sich professionelle Hilfe

Je früher die Behandlung nach dem Einsetzen der Agoraphobie beginnt, desto schneller wird eine Verringerung oder Beseitigung der Symptome erreicht. Aber auch Menschen mit Langzeitsymptomen werden im Allgemeinen durch die Behandlung eine Besserung erfahren und die meisten werden die Freiheit wiedererlangen, viele der Aktivitäten, die sie einmal genossen haben, wieder aufzunehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sich mit den richtigen Therapieprogrammen in Verbindung zu setzen.

Lernen und üben Sie Entspannungstechniken

Ihre Angst, das Haus zu verlassen, wird durch Angst genährt. Durch das Erlernen und Üben von Entspannungstechniken können Sie die Angst und die Häufigkeit Ihrer Panikattacken verringern. Möglicherweise können Sie sogar einen Angriff entschärfen. Einige beliebte Entspannungsmechanismen umfassen Tiefenatmungsübungen, progressive Muskelentspannung, Yoga, Achtsamkeitsmeditation und Visualisierung. Diese Fähigkeiten sind im Allgemeinen leicht zu erlernen und können für kurze Zeiträume geübt werden, um Angstzustände wirksam zu reduzieren.

Behalten Sie Stress in Schach

Stress und Angst scheinen Hand in Hand zu wachsen, und der andere wird folgen. Entspannungstechniken helfen Ihnen, mit Stress und Angst umzugehen, aber es kann am vorteilhaftesten sein, direkt mit Ihren Stressfaktoren umzugehen. Fragen Sie sich, was Sie am meisten Stress verursacht, und stellen Sie einen Plan auf, um die Angst zu verringern, indem Sie einige Stressfaktoren aus Ihrem Leben entfernen.

Lernen und üben Sie systematische Desensibilisierung

Systematische Desensibilisierung beginnt normalerweise damit, sich vorzustellen, in einer Reihe von ängstlichen Situationen zu sein und Entspannungsstrategien anzuwenden, die mit Angst konkurrieren. Sobald Sie Ihre Angst erfolgreich bewältigen können, während Sie sich ängstliche Ereignisse vorstellen, können Sie die Technik in realen Situationen anwenden. Das Ziel des Prozesses ist es, allmählich gegen die Auslöser zu desensibilisieren, die Ihre Not verursachen. Diese Technik kann durch Ihre eigenen Selbsthilfeanwendungen erlernt werden, aber es kann hilfreicher sein, die Desensibilisierung unter Anleitung eines professionellen Therapeuten zu erlernen.