Häufiges maladaptives Verhalten im Zusammenhang mit Panikstörungen

Wenn Sie häufig unter Panikattacken (Angstzuständen) leiden und bei Ihnen eine Panikstörung oder eine andere Angststörung diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise versehentlich ein schlecht angepasstes oder schlechtes Verhaltensmuster, um mit Ihrer Situation umzugehen.

Missbräuchliches Verhalten verstehen

Fehlanpassungsverhalten hemmen Ihre Fähigkeit, sich gesund an bestimmte Situationen anzupassen. Im Wesentlichen verhindern sie, dass Sie sich an die Anforderungen und den Stress des Lebens anpassen oder gut damit umgehen können. Oft verwendet, um Angstzustände zu reduzieren, führen Fehlanpassungen zu gestörten und unproduktiven Ergebnissen - mit anderen Worten, sie sind eher schädlich als hilfreich.

Maladaptive Verhaltensweisen werden hier als gestört eingestuft, da sie in der Regel nur eine kurzfristige Linderung der Angst bewirken. Sie helfen Ihnen auf lange Sicht nicht, mit Ihrer Angst fertig zu werden. Diese Verhaltensweisen sind nicht produktiv, da sie nichts zur Linderung Ihres Problems beitragen und in der Tat das zugrunde liegende Problem verstärken können.

Maladaptive Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Panikstörung

Einige häufige Fehlanpassungsverhalten, die mit Panikstörungen zusammenhängen, sind:

Vermeidung: Bei vielen Menschen lösen die Symptome einer Panikstörung häufig eine Reihe vermeidbarer Verhaltensweisen aus. Dies kann zu Agoraphobie führen, einer häufigen Komplikation, die bei 25 bis 50 Prozent der Menschen mit Panikstörung auftritt. Die Entwicklung einer Agoraphobie kann einige Zeit in Anspruch nehmen, oder sie kann ziemlich schnell auftreten. Einige Betroffene glauben, dass ihre agoraphoben Symptome nach ihrer ersten Panikattacke einsetzten. Sobald Agoraphobie Wurzeln schlägt, vermehren sich Vermeidungsverhalten oft schnell.
Substanzmissbrauch: Menschen mit Angststörungen, einschließlich Panikstörung und Agoraphobie, verwenden manchmal Alkohol oder andere Substanzen, um mit Angst und Furcht umzugehen. Studien zeigen, dass Menschen mit Angststörungen häufiger an Alkohol- oder anderen Drogenmissbrauchsstörungen leiden als Menschen ohne Angststörung. Der Missbrauch von Alkohol oder anderen Drogen zur Kontrolle von Stress und Angstzuständen wird als missbräuchliches Verhalten eingestuft, da er nur eine vorübergehende Linderung von Angstzuständen bewirkt und langfristigere Probleme verursachen kann. Drogenmissbrauch behebt nicht das zugrunde liegende Problem, und langfristiger Alkohol- oder Drogenkonsum oder -missbrauch kann zu Toleranz, Abhängigkeit und bei einigen zu Sucht führen.

Rückzug: Viele Herausforderungen im Leben erfordern kontinuierliches Handeln - sowohl im Verhalten als auch im Denken. Manchmal kämpfen wir und haben Erfolg. Manchmal kämpfen wir und scheitern. Wenn letzteres eintritt, können wir es erneut versuchen oder uns mit einer resignierten Annahme unserer Situation aus dem Konflikt zurückziehen. Wenn es um Panikstörungen oder andere Angststörungen geht, ist der Entzug mit der Genesung unvereinbar. Es ist ein Fehlverhalten, weil es bedeutet, dass wir uns der Krankheit unterwerfen und nicht mehr in der Lage sind, die Anforderungen des Lebens zu erfüllen. In diesem Sinne zurückzuziehen ist im Grunde wie aufzugeben.
Angst in Wut umwandeln: Es ist normal, dass Menschen mit Panikstörung, Agoraphobie oder einer anderen Angststörung aufgrund ihres Zustands Frustrationen verspüren. Manchmal kann sich aus dieser Frustration Wut auf sich selbst, Wut auf Ihre Situation oder Wut auf andere entwickeln. Diese Art von Wut wurzelt in Angstzuständen. Wut ist ein starkes Gefühl, das ein normaler Bestandteil der menschlichen Erfahrung ist. Jeder hat sich auf die eine oder andere Weise wütend gefühlt, und Wut selbst ist keine schlechte Sache. Aber wenn Sie Ihre Wut auf ungesunde Weise zum Ausdruck bringen, kann dies zu einem Problem werden. Außerdem kann Wut Ihre Angst verstärken und Ihre Paniksymptome verschlimmern. Die gute Nachricht ist, dass Wut-Management-Programme Ihnen dabei helfen können, adaptiver mit Angst umzugehen.

Ein Wort von Verywell

Für viele Menschen ist der Genesungsprozess von Angststörungen langsam und voller Rückschläge. Die Genesung erfolgt mit Fleiß und Entschlossenheit, die Kontrolle, die Panikattacken und andere Angstsymptome über unser Leben haben, nicht zu akzeptieren.