Verwenden Sie Kinesiology Tape, um eine Reizung der Brustwarzen beim Laufen zu verhindern

Wenn Sie ein Läufer sind, der gerne lange Strecken läuft - wie Marathons oder Halbmarathons -, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, alles zu tun, um Ihre Laufleistung zu maximieren und sich vor Verletzungen zu schützen. Sie dehnen sich, halten Ihre Hüften stark und essen für die Menge an Bewegung, die Sie tun, richtig. Aber wie verhindern Sie, dass Ihre Brustwarzen bei langen Strecken scheuern??
Die Antwort: Kinesiologieband.
Einige Läufer verwenden Kinesiologie-Tape, um besser laufen zu können und um verschiedene Laufverletzungen zu behandeln. Kinesiologie-Tape wird häufig zur Behandlung von Achillessehnenentzündungen, Bandreibungssyndromen oder patellofemoralen Belastungssyndromen eingesetzt.
Wenn Sie jedoch kreativ werden, können Sie Kinesiologie-Tape verwenden, um ein übermäßiges Scheuern Ihrer Brustwarzen beim Laufen zu verhindern. Es mag ekelhaft klingen, aber bei vielen Läufern, die lange Strecken laufen, kommt es zu Hautreizungen, weil ihre Brustwarzen übermäßig über ihr Hemd oder ihren Sport-BH reiben. Viele verwenden Bandagen, um ihre Brustwarzen zu bedecken, oder einen speziellen Wundschutzbalsam, um dieses Wundreiben der Brustwarze, wie es umgangssprachlich genannt wird, zu verhindern.
Aber was machst du, wenn du keine Klebebänder hast? Was können Sie zum Schutz Ihrer empfindlichen Brustwarzen bei langen Strecken verwenden? Wie verhindert man das Scheuern der Brustwarzen beim Laufen??
Sie können kleine Stücke Kinesiologieklebeband verwenden, um zu verhindern, dass Ihre Brustwarzen zu stark abplatzen. Es ist einfach, kostengünstig und ein bisschen doof. So geht's:

• Stellen Sie vor dem Laufen sicher, dass Ihr Brustbereich, einschließlich Ihrer Brustwarzen, sauber und trocken ist.
• Schneiden Sie ein kleines Stück Kinesiologie-Klebeband (Ihre spezifische Größe hängt von der Größe Ihrer Brustwarzen ab)..
• Schneiden Sie das 1-Zoll-Stück Kinesiologie-Klebeband in zwei Hälften und legen Sie jede Hälfte über Ihre Brustwarzen.

Kinesiology Tape ist ein flexibles Klebeband auf Baumwollbasis. Wenn Sie es jedoch auf Ihre Brustwarzen auftragen, um ein Scheuern zu verhindern, müssen Sie das Klebeband nicht auf irgendeiner Art von Dehnung anbringen. Bringen Sie einfach das Klebeband an, um zu verhindern, dass sich Ihre Brustwarzen beim Laufen am Hemd reiben und reizen. Das Kinesiologie-Band ist stark genug, um lange Läufe zu überstehen, und es wird sich wahrscheinlich nicht ablösen, wenn Sie die letzten paar anstrengenden Kilometer schwitzen.
Da dies eine neuartige Lösung für ein uraltes Laufproblem ist, wurde dieses Kinesiologie-Tape über der Brustwarzen-Technik nicht gründlich mit strengen wissenschaftlichen Studien getestet. Einige Leute sollten es auch vermeiden, ein Kinesiologie-Tape zu verwenden. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie das Kinesiologie-Tape auf Ihre Brustwarzen oder einen anderen Teil Ihres Körpers kleben.
Das Entfernen des Kinesiologie-Klebebands von Ihren Brustwarzen kann etwas schwierig sein, insbesondere wenn Ihre Knospen etwas empfindlich sind. Der beste Weg, um das Klebeband abzuziehen: Reiben Sie nach einer heißen Dusche etwas Mineralöl über Ihre Brustwarzen, um das Klebeband und den Klebstoff zu erweichen. Ziehen Sie dann langsam eine Kante ab, während Sie die Haut Ihrer Brust nach unten drücken. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie Ihren Nippel vom Klebeband abziehen, nicht das Klebeband von Ihrem Nippel. Dies sollte helfen, das Zeug mit minimalem Weinen und Tränen wegzubekommen. Es mag ein leichtes Wimmern geben, aber Sie sind nur ein paar Kilometer gelaufen, damit Sie damit umgehen können.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie lange Strecken laufen oder genug Sport treiben, um Ihre Brustwarzen zu reizen und zu scheuern, und wenn Sie keine Pflaster oder Klebebänder mehr haben, können Sie sich jederzeit an das Kinesiologie-Band wenden, um die Sicherheit zu gewährleisten. Dies kann sicherstellen, dass Ihre Trainingseinheit reibungslos verläuft, und Sie können unerwünschte Reizungen empfindlicher Körperteile verhindern.