Die Rolle der Endorphine in den Wechseljahren

Die Wechseljahre können für einige Frauen eine Zeit großen Umbruchs sein, während andere den Übergang völlig unbeeindruckt überstehen. Die meisten Frauen und sogar Männer machen den sich verändernden Hormonhaushalt, der zum Ende der gebärfähigen Jahre führt, für alle Symptome verantwortlich. Was viele jedoch nicht bemerken, ist, dass es ein komplexes Zusammenspiel zwischen diesen Hormonen und vielen anderen Chemikalien gibt, die sich auf Körper und Gehirn auswirken.

Was sind Endorphine??

Eine solche Kategorie von Chemikalien, Neurotransmitter, sind im Nervensystem vorhanden und dienen als Botenstoffe für die Weitergabe von Informationen. Sie können Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwankungen, die Gewichtsregulierung und andere wichtige Funktionen im gesamten Körper beeinflussen. Endorphine, von denen es mindestens 300 verschiedene bekannte Typen gibt, sind Neurotransmitter, die auf natürliche Weise im Gehirn vorkommen und mit Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wurden.
Die Freisetzung von Endorphinen wird durch eine Vielzahl unterschiedlicher Umstände ausgelöst, von Schmerzen bis zu körperlicher Betätigung. Sogar das Essen bestimmter Lebensmittel wie Schokolade oder scharfe Paprikaschoten kann die Sekretion von Endorphin auslösen, was möglicherweise erklärt, warum manche Menschen in stressigen Zeiten nach Schokolade verlangen.
Endorphine interagieren mit Opiatrezeptoren im Gehirn, um die Schmerzempfindung zu mildern, ähnlich wie Medikamente, die das gleiche Ziel wie Morphium und Codein erreichen sollen. Die Sekretion von Endorphinen führt auch zu Euphoriegefühlen, kontrolliert den Appetit und spielt eine Rolle bei der sorgfältigen Balance von Sexualhormonen und Immunität.

Endorphine und Wechseljahre

Während der Wechseljahre, wenn reduzierte Östrogen- und Progesteronspiegel zu unregelmäßigen Perioden führen und schließlich aufhören, können Veränderungen im Hormonhaushalt bei vielen Frauen zu störenden und / oder unangenehmen Symptomen führen. Diese schließen ein:

Hitzewallungen
Nachtschweiß
Gewichtszunahme
Stimmungsschwankungen
Gestörter Schlaf
Reizbarkeit
Depression / Angst
Ermüden

Wie bei Östrogen und Progesteron wurde festgestellt, dass Endorphine bei vielen dieser Symptome eine Rolle spielen. Studien haben ergeben, dass Frauen in den Wechseljahren weniger Endorphine haben als Frauen in den Wechseljahren, und dass Endorphine kurz vor einer Hitzewallung abfallen und dann in den folgenden 15 Minuten stetig ansteigen.

Steigerung der Endorphine durch Übung

Viele Menschen haben von einem "Runner's High" gehört, bei dem Athleten, die lange Strecken gelaufen sind, beschrieben haben, dass sie ein angenehmes Gefühl von Euphorie verspüren. Dieses Phänomen kann auf Endorphine zurückgeführt werden, die bei anstrengender Belastung freigesetzt werden.
Aerobes Training ist ein bekannter Auslöser für die Freisetzung von Endorphinen und daher eine Möglichkeit, die Schwere und Dauer der Wechseljahrsbeschwerden zu beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität zu einem gesunden Lebensstil, einem langsameren Altern und der Vorbeugung von Krankheiten beiträgt. Darüber hinaus unterstützt es den Hormonhaushalt durch die Freisetzung von Endorphinen und wirkt sich so positiv auf die Wechseljahrsbeschwerden aus.
Insbesondere Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Aktivitäten, lösen die Freisetzung von Endorphinen aus und verbessern die Durchblutung und den Sauerstofffluss im gesamten Körper. In der Tat hat die Beziehung zwischen Bewegung und Endorphin-Sekretion viele Forscher dazu veranlasst, Bewegung als Behandlung für Patienten mit klinischer Depression zu untersuchen.

Andere Aktivitäten, die die Endorphinsekretion fördern

Einige Studien haben herausgefunden, dass Akupunktur, Massage und Meditation die Freisetzung von Endorphin auslösen können, und Sex ist auch ein bekannter Mechanismus zur Freisetzung von Endorphinen.