Wechseljahre Behandlungen
3 Änderungen des Lebensstils in den Wechseljahren
Selbst wenn Sie mit den hormonellen Veränderungen der Wechseljahre gut zurechtkommen, ist es ein guter Zeitpunkt, um eine Pause einzulegen und einen guten Blick auf Ihren aktuellen Lebensstil zu werfen. Ja, Ihr Körper altert, ob Sie es mögen oder nicht. Aber es bedeutet nicht, dass Sie das Handtuch werfen müssen (abgesehen von der sprichwörtlichen Menstruation). Durch einige kleine Anpassungen können Sie die nächsten Jahrzehnte zu Ihren bisher gesündesten machen. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher werden Sie das Sprichwort "Gesundheit ist Reichtum" zu schätzen wissen.Übung
Wir alle wissen, dass Bewegung unabhängig von unserem Alter wichtig ist. In den Wechseljahren gewinnt es jedoch an Bedeutung. Unser Fokus muss sich von der Anpassung an unsere Röhrenjeans auf die Aufrechterhaltung der Funktion in unseren (ich hasse es zu sagen) alternden Körpern verlagern. Wenn wir in den Wechseljahren sind, müssen wir uns auf das Krafttraining sowie auf aerobe Übungen konzentrieren, um dem altersbedingten Muskelverlust, der mit 40 begann, und dem altersbedingten Knochenverlust, der mit den Wechseljahren beginnt, entgegenzuwirken. Regelmäßige moderate Bewegung hilft auch bei der Bewältigung der Stimmungsstörungen, die ein sich ändernder Hormonspiegel mit sich bringen kann. Vielleicht möchten Sie sogar in Betracht ziehen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Yoga-Üben Ihre Flexibilität beibehält, beim Knochenschwund hilft und Hitzewallungen verbessert.
Diät
Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung und Essgewohnheiten zu achten. Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung liefert Ihnen alle Vitamine und Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihren Körper gesund zu halten. In den Wechseljahren ist die Gewichtskontrolle ein Problem, daher ist es wichtig, die tägliche Kalorienaufnahme zu überwachen. Genauso wichtig ist es jedoch, dass Sie ausreichend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, damit Sie Muskeln aufrechterhalten und / oder aufbauen können. Die Wahl der richtigen Nahrung in den Wechseljahren kann Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und die Symptome zu lindern, die durch die Veränderung Ihres Hormonspiegels verursacht werden.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
OK, meine Damen, das ist wichtig! Wir konsumieren zu viel Alkohol und es ist nicht gut für uns. Für viele von uns ist es zu unserer Lösung für einen stressigen Tag geworden. Und leider ist die Art und Weise, wie es mit Alkohol funktioniert, umso mehr, je mehr Sie trinken, desto mehr müssen Sie es trinken. Einige von uns sind anfälliger für Alkoholabhängigkeit als andere. Zu viel Alkoholkonsum kann zu zahlreichen medizinischen Problemen führen, darunter Gewichtszunahme, Unterernährung, Depression und Demenz. Es wurde auch mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Es wurde auch gezeigt, dass Alkohol Ihre Hitzewallungen und Nachtschweißausbrüche verstärkt. Trinken Sie also eine heiße Tasse Kräutertee oder gehen Sie an einigen Tagen nach der Arbeit spazieren, anstatt Ihr Glas automatisch anzuheben.
Wenn Sie glauben, eine Abhängigkeit von Alkohol zu haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist zu wichtig für Ihre Gesundheit zu ignorieren.
3 Optionen zur Vermeidung von Hormonen oder anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten
Die Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) bietet Optionen außerhalb der traditionellen westlichen oder allopathischen Medizin. Viele dieser Optionen basieren auf jahrhundertealten Heilmethoden wie chinesischer Medizin, Ayurveda und Kräutermedizin. Für einige dieser Optionen gibt es wissenschaftliche Belege, die belegen, dass die Behandlung keinen Schaden anrichtet. Für andere Optionen gibt es keine Belege für die Sicherheit oder den Nutzen. Sie können sich für einen integrativen Ansatz entscheiden, der sowohl allopathische als auch naturheilkundliche, homöopathische oder östliche Medizin kombiniert.Naturheilkunde & Homöopathie
Naturheilkunde oder Naturheilkunde beruht auf dem Prinzip, dass Krankheiten durch eine Störung der Selbstheilungskräfte des Körpers verursacht werden. Naturheilkundliche Ärzte wenden eine Vielzahl von Heilmethoden an, um Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu heilen, darunter:
- klinische Ernährung
- Pflanzenheilkunde
- Homöopathie
- Akupunktur
- Lichttherapie
- Traubensilberkerze
- Rotklee
- Ginseng
- Johanniskraut
- Ginkgo Biloba
Chinesische Medizin
Die chinesische Medizin ist eine über 3.000 Jahre alte Heilpraxis, die auf einem komplexen Konzept der Energiebilanz im Universum und letztendlich im Individuum basiert. Einfach ausgedrückt, wenn diese Energie aus dem Gleichgewicht gerät, tritt eine Krankheit auf. Die traditionelle chinesische Medizin verwendet verschiedene Heilmethoden, darunter:
- Diät
- Kräuter
- Akupunktur
- Übung
- Energieheilung
- Schlafstörung
- Hitzewallungen
- Stimmungsstörungen
- Beschwerden und Schmerzen
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
- verminderte Sexualtrieb
Ayurveda
Ayurveda ist wie die chinesische Medizin eine über 3.000 Jahre alte Heilpraxis. Ayurveda stammt ursprünglich aus Indien und ist als "Wissenschaft des Lebens" bekannt. Ayurveda-Ärzte wenden verschiedene Heilmethoden an, darunter:
- Ernährung
- Entgiftung
- Reinigung
- Yoga
- Atmung
- Nachrichtentherapie
3 Gründe, warum eine Hormonersatztherapie die beste Wahl sein könnte
Die Symptome des Übergangs in die Wechseljahre und letztendlich der Wechseljahre werden durch einen allmählichen Verlust der Eierstockaktivität verursacht. Die daraus resultierenden niedrigen Spiegel Ihrer Eierstockhormone sind direkt für die Symptome und Veränderungen der Wechseljahre verantwortlich. Das Ersetzen dieser Hormone ist sehr sinnvoll, insbesondere für Frauen, die sehr symptomatisch sind. Wie bei jedem Medikament gibt es Risiken, die mit seiner Verwendung verbunden sind, aber oft überwiegen die Vorteile des Medikaments die Risiken. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob eine Hormonersatztherapie (HRT) für Sie geeignet ist.Es ist sehr effektiv bei der Behandlung von Symptomen
Die Hormonersatztherapie ist sehr wirksam bei der Behandlung der Symptome der Menopause, insbesondere der vasomotorischen Symptome und der Vaginalatrophie. Tatsächlich hat sich Östrogen mit oder ohne Progesteron als die wirksamste Behandlung der vasomotorischen Symptome erwiesen, einschließlich Nachtschweiß und Hitzewallungen in Verbindung mit den Wechseljahren.
Östrogen zu ersetzen ist therapeutisch und vorbeugend
Das Ersetzen Ihrer Eierstockhormone ist bei der Behandlung vieler Symptome der Menopause zusätzlich zu den vasomotorischen Symptomen und der vaginalen Atrophie wirksam. Es hilft auch, einige der unvermeidlichen Veränderungen in Ihrem alternden Körper zu verlangsamen. Die Einnahme von HRT zur Vorbeugung von Knochenschwund, der zu Osteoporose führen kann, gilt als vorbeugend.
Nicht die Hormonersatztherapie Ihrer Mutter
Wir sind weit von dem einheitlichen Ansatz zur HRT entfernt, den unsere Mütter verordnet hatten. Es gibt viele verschiedene Formulierungen und Konzentrationen. Viele Hormonersatzoptionen enthalten eine natürlichere oder bioidentischere Form von Östrogen und Progesteron. Dies gilt für die meisten pharmazeutischen HRT, nicht nur für zusammengesetzte Formulierungen. Neben der Art und Konzentration der Hormone stehen Ihnen verschiedene Formen der HRT zur Auswahl, darunter:
- Oral
- transdermal
- aktuell
- vaginal
HRT kann jetzt besser auf die Behandlung Ihrer Symptome zugeschnitten und gleichzeitig Ihre Risiken minimiert werden.
3 Medikamente, wenn die hormonelle Ersatztherapie nicht die richtige Wahl ist
Es gibt bestimmte klinische Situationen, in denen die Verwendung von Hormonen nicht angemessen ist. Vielleicht haben Sie eine persönliche Vorgeschichte von Brustkrebs oder einer Blutgerinnungsstörung und Ihr Arzt hat Ihnen mitgeteilt, dass Hormone kontraindiziert sind. Wenn Sie schwere vasomotorische Symptome haben, sollten Sie eines dieser nichthormonalen Medikamente in Betracht ziehen.Paroxetin
Paroxetin oder Paxil gehören zu einer Klasse von Arzneimitteln, die als SSRI- oder Serotonin-Wiederaufnahmehemmer bekannt sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass SSRIs, die zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, auch zur Linderung der vasomotorischen Symptome beitragen, die mit niedrigen Östrogenspiegeln bei nicht depressiven Frauen in den Wechseljahren verbunden sind. Da die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre auch zu Depressionen führen können, ist bei manchen Frauen ein SSRI eine geeignete Wahl. Diese Vorteile müssen jedoch mit den Nebenwirkungen der meisten SSRIs abgeglichen werden, darunter Gewichtszunahme und verminderte sexuelle Probleme, die bei Frauen in den Wechseljahren bereits häufig auftreten.
Clonidin
Im Gegensatz zu Paxil, das von der FDA für die Behandlung von vasomotorischen Symptomen zugelassen ist, wird Clonidin zur Behandlung von vasomotorischen Symptomen ohne Arzneimittelkennzeichnung angewendet. Einige Beweise haben die Vorteile dieses Blutdruckmedikaments zur Verringerung von Hitzewallungen untermauert.
Gabapentin
Wie Clonidin ist Gabapentin nicht von der FDA für die Behandlung von Hitzewallungen zugelassen. Es ist ein Arzneimittel zur Vorbeugung von Krampfanfällen. Es wurde jedoch auch gezeigt, dass es die vasomotorischen Symptome verringert. Es ist nicht so wirksam wie Östrogen, aber zusammen mit Paxil und Clonidin eine gute Option zur Behandlung von vasomotorischen Symptomen bei Frauen, die kein Östrogen einnehmen können.
