Reduzierung Ihres kleinen, dichten LDL-Cholesterins

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel, auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, ist nicht gut für Ihre Herzgesundheit. Inzwischen stellen weitere Studien jedoch fest, dass nicht nur die Menge an LDL in Ihrem Blut zirkuliert, sondern auch die Qualität. Die Art der LDL in Ihrem Körper kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen beeinflussen. Kleines, dichtes LDL ist eine Art von LDL-Cholesterin, das als neuer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt. Es ist kleiner und schwerer als typisches LDL-Cholesterin und kann das Risiko für Arteriosklerose erhöhen. Es wird angenommen, dass kleines, dichtes LDL zur Arteriosklerose beiträgt, da es klein genug ist, um die Wände der Arterien zu durchdringen, anfälliger für Oxidation ist und länger im Blut bleibt.

Risikofaktoren

Jeder Mensch - von jungen Erwachsenen bis zu älteren Menschen - kann das Risiko haben, kleine, dichte LDL-Partikel zu entwickeln. Es scheint, dass die Entwicklung von kleinen, dichten LDL mit einer Inzidenz zwischen 35% und 45% vererbt werden kann. Darüber hinaus kann der Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Bildung von kleinen, dichten LDL spielen. Zu den Personen, bei denen das Risiko besteht, dass sie ein kleines, dichtes LDL im Blut entwickeln, gehören:

• Personen, die viel Kohlenhydrate zu sich nehmen - insbesondere raffinierten Zucker.
• Diejenigen, die Transfette in ihrer Ernährung verbrauchen.
• Jeder, der an unkontrolliertem Diabetes leidet.
• Personen, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde.

Reduzierung der Bildung von kleinen, dichten LDL

Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um die Bildung von kleinen, dichten LDL im Blut zu verringern. Obwohl Sie nicht viel tun können, wenn Sie erhöhtes kleines, dichtes LDL geerbt haben, können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um Ihre Chancen auf die Entwicklung dieses Partikels zu verringern. Möglichkeiten, wie Sie das Risiko einer kleinen, dichten LDL-Cholesterinbildung senken können, sind:

• Senken Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme - insbesondere raffinierten Zucker
• Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und lassen Sie Transfette aus Ihrer Ernährung aus
• Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, halten Sie ihn unter Kontrolle, indem Sie Medikamente einnehmen und sich gesund ernähren
• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind. Dies kann durch eine gesunde Ernährung und moderate körperliche Aktivität erreicht werden.
• Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, können einige dieser Medikamente auch die Bildung von kleinen, dichten LDL verringern. Dazu gehören Fibrate und Statine.
• Kennen Sie Ihre Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Zukunft. Haben Sie einen Elternteil, der mit 40 einen Herzinfarkt hatte? In diesem Fall besteht das Risiko, dass Sie bereits in jungen Jahren eine Herzerkrankung entwickeln.

Kleine, dichte LDL werden nicht routinemäßig in einem Cholesterintest gemessen, den Sie in der Praxis Ihres Gesundheitsdienstleisters erhalten würden. Es gibt jedoch Tests, die kleine, dichte LDL messen können. Dazu gehören:

• VAP-Cholesterintest
• LDL-Gradientengelelektrophorese
• NMR-Lipoprofiltest

Diese Tests können ziemlich teuer sein und sind nicht in allen medizinischen Einrichtungen verfügbar.
Obwohl ein hoher Spiegel an kleinem, dichtem LDL das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, ist seine Fähigkeit, Herzerkrankungen unabhängig von anderen Faktoren (wie Diabetes und hohe Transfettaufnahme) auszulösen, nicht vollständig belegt. Aufgrund dieser Faktoren werden Routinetests derzeit nicht empfohlen.