Warum sehnen Sie sich nach Zigaretten Monate nach dem Aufhören

Es ist ärgerlich, Monate nach dem Aufhören rauchende Gedanken und Triebe zu haben. Dies ist jedoch zu erwarten, wenn Sie sich von der Nikotinsucht erholen. Während das Nikotin lange aus Ihrem Körper verschwunden sein wird, haben Sie möglicherweise Heißhunger auf eine Zigarette, die sich wie ein Nikotinentzug anfühlt. Erfahren Sie, warum Sie sie haben und wie Sie diese Zeit überstehen können.

Wenn das Verlangen beginnt

Die Drei-Monats-Marke ist eine notorisch schlechte Zeit für Menschen, die mit dem Tabakkonsum aufhören, so sehr, dass es einen Begriff gibt, der von Ex-Rauchern geprägt wurde, der als "die ekligen Drei" bekannt ist. Während des ersten Jahres der Raucherentwöhnung gibt es drei schwierige Zeiträume, über die viele Menschen drei Tage, drei Wochen und drei Monate lang stolpern.

An der Drei-Monats-Marke erfahren Leute häufig eine emotionale Enttäuschung. Die Aufregung, aufzuhören, wird vorbei sein, aber Sie werden immer noch mit den psychologischen Folgen der Nikotinsucht zu tun haben.

Sie werden immer noch über das Rauchen nachdenken, oft bis zu dem Punkt, an dem das Verlangen alles verzehrt. Es kann dich nervös und traurig machen. Sie fragen sich vielleicht sogar, ob Sie immer dazu verdammt sind, sich so zu fühlen.

Werde ich immer das Rauchen vermissen??

Wo das Verlangen herkommt

Es ist nicht verwunderlich, wenn Sie Heißhunger auf Rauchen verspüren, der Sie an einen Nikotinentzug erinnert. Ihr Geist hat einen starken Einfluss auf Ihren Körper und einen starken Fokus auf Gedanken Rauchen kann sehr reale körperliche Reaktionen hervorrufen. Empfindungen wie Verspannungen in Hals, Nacken und Magen sowie Kopfschmerzen und Zittern können die körperlichen Symptome eines Nikotinentzugs imitieren.

Obwohl die Symptome die gleichen sein können, verwechseln Sie Zigarettenhunger nicht mit Nikotinentzug. Der Entzug ist letztendlich biologisch; Heißhunger sind psychisch.

Es ist wichtig, sich bewusst darüber im Klaren zu sein, dass die Ursache Ihres Unbehagens in Ihrem Kopf liegt und dass Nikotin in diesem Szenario keine Rolle spielt. Eine Bestandsaufnahme dessen, was hinter Ihrem Drang zum Rauchen steckt, ist ein erster Schritt, um wieder die Kontrolle über irrende Gedanken zu erlangen, die zu Problemen führen können.

Erinnern Sie sich, dass Sie die Arbeit jetzt tun, um die mentalen Reaktionen zu ändern, die Sie auf Rauchauslöser haben, und mit der Übung werden diese Gedanken (und die damit einhergehenden Triebe) verblassen.

Wie man Heißhunger lindert

Verwenden Sie die Ablenkung, wie Sie es in den ersten Tagen nach der Raucherentwöhnung getan haben, um sich vom Rauchen abzulenken. Seien Sie proaktiv und gehen Sie mit jeder Sehnsucht um, wenn sie auftaucht. Die gute Nachricht ist, dass dies eine Phase des Wiederherstellungsprozesses ist, die fast jeder durchläuft. Es wird vergehen solange du nicht rauchst.

Wenn die Batterien voll aufgeladen sind, ist es viel einfacher, diese holprigen Tage und Monate nach dem Aufhören des Rauchens zu bewältigen.

Finden Sie Aktivitäten, die Sie entspannen und verjüngen. Gute Ernährung und regelmäßiger Schlaf können Ihre Anspannung lindern. Tägliches Training, sogar ein kurzer Spaziergang, kann Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern.

Wenn Sie sich nach unten drehen, sollten Sie sich mit Kinderhandschuhen behandeln und sich ein wenig verwöhnen. Betrachten Sie es nicht als egoistisch, sondern als gute Therapie, denn das ist genau das, was es ist.

Versprechen Sie sich, dass Sie das gesamte erste Jahr der Raucherentwöhnung der Heilung von Nikotinsucht widmen werden-alles davon. Es dauert so lange, bis Sie die vielen Aktivitäten des täglichen Lebens gemeistert haben, die Sie auf der einen oder anderen Ebene mit Rauchen in Verbindung bringen.

Stellen Sie sich Zeit und Geduld als Ihre beiden besten Kumpels vor. Wenn Sie sich entspannen und die Zeit verstreichen lassen können, wird es Ihnen helfen, zu heilen. Zeit ist wirklich ein wunderbares Werkzeug, um Ihr Leben zu verändern - solange Sie geduldig genug sind, um es seine Arbeit tun zu lassen.

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Ein Wort von Verywell

Fürchte nicht die Höhen und Tiefen, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen. Heißhunger auf Rauchen sind keine Anzeichen für ein bevorstehendes Versagen, sondern Anzeichen dafür, dass Sie sowohl von der körperlichen Abhängigkeit von Nikotin als auch von den psychologischen Assoziationen, die Sie mit dem Rauchen haben, geheilt werden.

Behalten Sie den Preis im Auge und erledigen Sie die Arbeit, die nötig ist, um erfolgreich zu beenden. Die Belohnungen sind hervorragend und Sie werden die Person lieben, die Sie werden, ohne dass die Ketten dieser Killergewohnheit Sie belasten. Glaube an dich und du kannst dich befreien.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass all diese Beschwerden, obwohl Sie sich gerade roh und unglücklich fühlen werden Bestehen Sie, wenn Sie sich immer nur einen einfachen Tag nach dem anderen der anstehenden Aufgabe widmen.

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