Was ist die beste Tageszeit für Yoga?

Im einfachsten Sinne ist die beste Zeit für Yoga die Zeit, die am besten für Sie funktioniert. Da der Schlüssel für den Zugriff auf alle Vorteile des Yoga eine beständige Praxis im Laufe der Zeit (und hoffentlich auch in der Zukunft) ist, müssen Sie die Routine finden, die zu Ihrem Lebensstil passt und mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt. Dies kann sich im Laufe der Zeit ändern, wenn sich Ihr Leben ändert. Zum Beispiel haben Sie vielleicht jahrelang abends direkt nach der Arbeit Yoga-Kurse besucht. Aber dann, als Sie Kinder hatten, war es sinnvoller, tagsüber zu gehen, während sie in der Schule sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie an verschiedenen Wochentagen zu verschiedenen Zeiten Yoga machen, solange Sie eine Routine finden, die nachhaltig ist. Lassen Sie Yoga in Ihren Zeitplan passen, anstatt zu versuchen, Ihren Zeitplan auf Yoga abzustimmen.

Morgen Traditionen

Einige Yoga-Traditionen, wie das Ashtanga-System von Pattabhi Jois, empfehlen, Yoga-Asanas möglichst früh am Morgen zu machen, bevor die Sonne aufgeht. Viele Ashtanga-Hausärzte halten an dieser Routine fest und es kommt am häufigsten vor, dass Kurse im Mysore-Stil angeboten werden. (Obwohl ich gehört habe, dass es am KPJAYI in Mysore so viele Studenten gibt, dass die Anfangszeiten für einige auf den späten Vormittag verschoben werden, was zeigt, dass sogar der Rat des Meisters mit Flexibilität interpretiert werden muss.)

Im Licht auf Yoga, B.K.S. Iyengar rät, früh morgens oder spät abends Yoga zu machen, wobei er feststellt, dass jeder von ihnen Vorteile hat: "Morgens zu üben verbessert die berufliche Leistungsfähigkeit. Am Abend wird die Müdigkeit des Tages beseitigt und der Alltag gelindert frisch und ruhig. " Beides klingt ziemlich gut. Was auch immer die Tageszeit ist, Iyengar ist ganz besonders darauf bedacht, dass der Darm geleert werden muss, bevor er eine Asana versucht.

Während eine frühmorgendliche Übung viele Dinge zu empfehlen hat, einschließlich einer Kompatibilität mit Yoga auf nüchternen Magen (und Darm) und der Tugend eines guten Starts in den freien Tag, ist sie möglicherweise nicht praktisch für die vielbeschäftigten, arbeitenden Leute der Welt ("Haushalte" in traditioneller Yoga-Sprache). Nur weil du nicht vor Tagesanbruch aufstehen willst, heißt das noch lange nicht, dass du Yoga abschreiben sollst.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Yogastudios den ganzen Tag über Kurse anbieten: einen Kurs um 6 Uhr morgens, um Frühaufsteher zu fangen, einen Kurs zur schnellen Mittagspause und einen Kurs um 18 Uhr nachmittags, der die Menschen nach der Arbeit anspricht. Versuchen Sie für Kicks zu bemerken, wie sich Posen zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich anfühlen. Sie sind zwar steifer, haben aber morgens Energie, während Sie abends weicher, aber auch müder sind.

Yoga-Zeit zu Hause

Das Finden der richtigen Tageszeit ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, eine Heimpraxis aufzubauen. Morgens oder abends ist es am praktischsten, wenn man arbeitet. Eine Morgenroutine kann Ihnen helfen, den Tag zu beginnen und am rechten Fuß zu beginnen. Ein Abendtraining hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen. Was auch immer es ist, Sie müssen wissen, wie spät es ist, Yoga zu machen. Ansonsten ist es zu einfach, dies zu Gunsten von Dingen, die dringlicher erscheinen, abzustoßen. Die meisten Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn Sie möchten, dass Ihr Zeitplan eingehalten wird, müssen Sie sich an Ihren Zeitplan halten.

Kümmere dich nicht zu sehr um die Idee eines anderen, die "beste" Zeit für Yoga. Niemand sonst ist in deinem Körper oder in deinem Leben. Finden Sie die Zeit, die am besten zu Ihnen passt.