Taillenumfang und Diabetes

Dein Topfbauch, Bierbauch, Reserverad - wie auch immer du es nennst - ist nichts, was du leicht nehmen solltest. Ihre Taillenumfangsmessung ist eine sehr wichtige Zahl, um zu wissen, wann Sie an Typ-2-Diabetes leiden oder einem Risiko für die Entwicklung desselben ausgesetzt sind. Kontrollieren Sie Ihren Taillenumfang und Ihr Risiko für Diabetes und andere Krankheiten und Beschwerden sinkt.
Studien haben gezeigt, dass Ihr Taillenumfang für die Vorhersage des Krankheitsrisikos und des allgemeinen Gesundheitszustands möglicherweise genauso wichtig ist wie der Body-Mass-Index (BMI). Selbst untergewichtige Menschen mit einem großen Taillenumfang haben ein hohes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken - genau wie Menschen mit Übergewicht und höherem BMI.
Der BMI ist ein Verhältnis von Gewicht zu Größe und kann auf Fettleibigkeit hinweisen, liefert jedoch kein klares Bild darüber, wie sich das Körperfett auf den Körper verteilt. Mit der Taillenumfangsmessung kann jedoch genauer ermittelt werden, ob Körperfett im intraabdominalen Bereich mit hohem Risiko gespeichert ist.

Was verursacht einen hohen Taillenumfang??

Ein hoher Taillenumfang ist auf Bauchfett zurückzuführen. Ein hervorstehender Bauch wird häufig durch intraabdominales viszerales Fett verursacht. Viszerales Fett ist Fett, das sich zwischen und um innere Organe entwickelt. Diese Art von Fett unterscheidet sich von "normalem" Fett, das direkt unter der Haut sitzt und eingeklemmt werden kann. Diese Art von Fett befindet sich tief im Bauch und gilt als sehr risikoreich.
Früher galt Fettzelle nur als Energiespeicher. Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass sie auch Hormone absondern. Sie spielen unter anderem eine Rolle bei Infektionen, Entzündungen und Verletzungen. Sie scheiden sowohl entzündungshemmende als auch entzündungshemmende Substanzen aus. Eine Entzündung kann Bestandteil oder Ursache von Diabetes sein. Von besonderem Interesse für Menschen, die an Diabetes leiden. Fettzellen scheiden Adiponektin aus, ein Proteinhormon, das die Insulinsensitivität verbessert und das Risiko für Arteriosklerose und Diabetes senkt. Es wird jedoch weniger Adiponektin produziert, wenn die Fettzellen zunehmen.
Wenn Sie körperlich, geistig oder emotional gestresst sind, haben Sie möglicherweise einen hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol. Chronisch erhöhte Werte führen dazu, dass Ihr Körper mehr viszerales Fett im Bauch ansammelt.

Empfehlungen zur Taillenmessung - Was sollte meine Taille messen??

Die aktuelle Empfehlung der American Heart Association lautet, dass der Taillenumfang bei Personen mit einem BMI von 25 oder höher bewertet werden sollte. Mindestens eine Studie hat jedoch gezeigt, dass das Risiko, an Diabetes zu erkranken, bei Menschen mit einem niedrigeren BMI, aber hohem Taillenumfang höher war.
Ein BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig, zwischen 18,5 und 24,9 ist optimal, zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und über 30 ist fettleibig. Hier ist ein BMI-Diagramm, um Ihren BMI zu finden.
Es wird empfohlen, dass Männer einen Taillenumfang von 40 Zoll oder weniger und Frauen einen Taillenumfang von 35 Zoll oder weniger haben.

Erhöhte Risiken im Zusammenhang mit Diabetes aufgrund eines großen Taillenumfangs

Typ 2 Diabetes
Herzkreislauferkrankung
Bluthochdruck
Insulinresistenz und Hyperinsulinämie
Glukose Intoleranz
Blutfettstörungen

Sonstige erhöhte Risiken

Demenz
Beeinträchtigte Lungenfunktion
Bestimmte Krebsarten
Tod

Taillenumfang und metabolisches Syndrom

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die zusammen auftreten und das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Abdominale oder zentrale Adipositas sowie Insulinresistenz gelten als die wichtigsten Risikofaktoren.

So messen Sie Ihren Taillenumfang

Stelle dich gerade und versuche dich zu entspannen. Atme normal aus. Suchen Sie Ihre Hüftknochen und wickeln Sie das Maßband direkt über sich um Ihren Körper. Ein guter Zielpunkt liegt auf halber Strecke zwischen dem Hüftknochen und der untersten Rippe. Stellen Sie sicher, dass das Maßband flach an Ihrem Körper und parallel zum Boden liegt. Das Maßband sollte eng an der Haut anliegen, aber nicht zu eng sein. Dieser Punkt sollte ungefähr auf der Höhe Ihres Bauchnabels liegen, kann jedoch bei einigen Personen variieren. Wenn nicht, bewegen Sie das Maßband nicht, um den Bauchnabel abzudecken.

So reduzieren Sie Ihren Taillenumfang

Änderungen des Lebensstils (gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung)
Wenn du rauchst, hör auf
Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können Metformin- und Thiazolidindion-Medikamente Vorteile gegenüber anderen Diabetes-Behandlungen bieten, indem sie zur Verringerung des Taillenumfangs beitragen.