Wie Alkoholkonsum Diabetes beeinflusst

Wenn Sie Diabetes haben, können Sie Alkohol in Maßen trinken, aber es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Alkohol Ihren Blutzucker beeinflusst. Hier erfahren Sie, wie sich Diabetes und Alkohol vermischen: Wenn Sie dies lernen, können Sie möglicherweise schwerwiegende Blutzuckerreaktionen verhindern.

Wie Alkohol den Blutzucker beeinflusst

Was die meisten Menschen vergessen, wenn sie Alkohol trinken, ist, dass einige Arten von Alkohol Kohlenhydrate enthalten, die Ihren Blutzucker erhöhen. Bier ist in Kohlenhydraten am höchsten und enthält ungefähr eine Portion Kohlenhydrate (13 g) pro 12 Unzen. Wein liegt einen Schritt zurück und liefert ungefähr ein Gramm Kohlenhydrate pro Unze. Spirituosen haben normalerweise keine Kohlenhydrate, aber die Leute konsumieren sie oft mit kohlenhydratreichen Mixern wie Saft oder Soda. Stellen Sie unabhängig von Ihrer Wahl sicher, dass Sie diese alkoholbedingten Kohlenhydrate in Ihren gesamten Ernährungsplan oder Insulinbedarf einbeziehen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie möglicherweise einen Anstieg des Glukosespiegels feststellen, je nachdem, wie viel Alkohol Sie trinken.
Ein verwandtes Problem ist die Gewichtszunahme. Wenn Sie zu den vielen Diabetikern gehören, die auch mit Übergewicht zu kämpfen haben, denken Sie daran, dass Alkohol zusätzliche Kalorien beiträgt, die sich schnell summieren können, insbesondere, wenn diese Kalorien nicht in Ihrem gesamten Speiseplan berücksichtigt werden.

Alkohol kann auch den Blutzucker senken

Was Sie überraschen könnte, ist, dass Alkohol auch kann niedriger Blutzuckerspiegel. Wenn Sie Alkohol konsumieren, wird dieser in der Leber metabolisiert. Dort speichern Sie auch einen Teil der Glukose Ihres Körpers. Wenn Sie diese Glukose zur Energiegewinnung benötigen, setzt Ihre Leber sie in Ihrem System frei. Alkohol kann die Freisetzung von Glukose in der Leber beeinträchtigen und bis zu 12 Stunden nach dem Trinken zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) führen. Dies bedeutet, dass wenn Sie Insulin oder orale Medikamente einnehmen, um den Blutzucker zu senken, dies dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker gefährlich niedrig wird.
Der kurzfristige Effekt des Alkoholkonsums kann eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels sein. Ein längerfristiger Effekt könnte jedoch ein Rückgang des Blutzuckers sein.

Tipps

Hier sind einige Tipps, um dieses Gleichgewicht zu erreichen und beide extremen Reaktionen zu vermeiden, die durch Alkoholkonsum hervorgerufen werden können:

Überprüfen Sie immer Ihren Blutzucker Vor Sie trinken etwas, um Ihren Blutzucker proaktiv zu kontrollieren.
Wissen Sie, wie viele Kohlenhydrate in einem Getränk sind. Dies ist besonders wichtig, wenn das alkoholische Getränk Mixer, Fruchtsäfte oder normales Soda enthält, wodurch die Anzahl der Kohlenhydrate in der Regel erheblich erhöht wird. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu senken, ersetzen Sie Sodawasser, kalorienfreies Soda oder künstlich gesüßte Säfte.
Berücksichtigen Sie die Kohlenhydrate in dem Alkohol, den Sie konsumieren, bei Ihrer gesamten Nahrungsaufnahme und berechnen Sie Ihren benötigten Insulinbedarf entsprechend.
Trinken Sie keinen Alkohol auf leeren Magen. Essen Sie einen Snack, der Kohlenhydrate enthält, bevor oder während Sie trinken, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
In Maßen trinken. Die Dietary Guidelines for Americans 2015 definieren das Trinken in Maßen als nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei Getränke pro Tag für Männer. Ein Getränk ist per Definition ein 12-Unzen-Bier, 8-Unzen-Glas Malzlikör, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps.

Überprüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig in den folgenden 12 Stunden nach dem Trinken von Alkohol, um sicherzustellen, dass Ihr Glukosespiegel in einem normalen Bereich bleibt.