Tipps zur Aufrechterhaltung der Erholung nach der Behandlung von PTBS

Einige Menschen fragen sich, was sie nach einer erfolgreichen Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) tun können. Nur weil Sie die PTBS-Behandlung erfolgreich abgeschlossen haben, ist Ihre Arbeit noch lange nicht beendet.

Schritte zur Vorbeugung weiterer Symptome nach PTBS-Behandlung

PTBS-Symptome können auftreten, wenn Sie sich nicht weiter mit dem gesunden Verhalten und den Bewältigungsfähigkeiten beschäftigen, die Sie während der Behandlung erlernt haben. Daher ist es sehr wichtig, Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass die Fähigkeiten, die Sie in der Behandlung erlernt haben, in Ihrem Kopf erhalten bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

Behalten Sie Ihre Ziele im Auge

Überlegen Sie sich einige Zeit lang Ihre Ziele. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, klären Sie Ihre Ziele. Stellen Sie sich vor, Sie ergreifen Maßnahmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Identifizieren Sie außerdem Verhaltensweisen, die möglicherweise nicht mit dem Erreichen Ihrer Ziele vereinbar sind. So wichtig es auch ist, sich bewusst zu sein, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, so wichtig ist es auch, sich der Maßnahmen bewusst zu sein, die mit Ihren Zielen unvereinbar sind (z. B. Vermeidung)..

Überprüfen Sie Ihre Ressourcen

Lesen Sie alle Materialien durch, die Sie im Verlauf Ihrer PTBS-Behandlung erhalten haben. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, mit allem vertraut zu sein, schadet es nicht, es erneut zu überprüfen. Dies hält es frisch in Ihrem Kopf, und Sie können etwas fangen, das Sie zuvor verpasst haben. Je vertrauter Sie mit dem Material sind, desto einfacher ist es, bei Bedarf bestimmte Fertigkeiten anzuwenden.

Kaufen Sie ein Selbsthilfebuch über PTBS und lesen Sie es von Zeit zu Zeit durch. Es kann Sie mit Fähigkeiten vertraut machen, an die Sie noch nie gedacht haben, und es kann auch das Material, das Sie in der Therapie gelernt haben, im Gedächtnis behalten.

Bewältigungsstrategien üben

Wenn Ihnen während der Behandlung von PTBS spezifische Bewältigungsstrategien beigebracht wurden, wählen Sie eine, die Sie wöchentlich üben müssen, unabhängig davon, ob Sie sie anwenden müssen oder nicht. Übe es, wenn du nicht gestresst bist, sondern auch, wenn du dich etwas überfordert oder ängstlich fühlst. Je mehr Sie diese Fähigkeiten üben, desto besser können Sie sie in Krisenzeiten einsetzen.

Bitten Sie um Unterstützung

Identifizieren Sie eine Unterstützungsquelle. Die Unterstützung ist großartig, wenn Sie versuchen, Ihre PTBS-Symptome zu behandeln. Es kann jedoch auch hilfreich sein, wenn Sie die PTBS-Behandlung erfolgreich abgeschlossen haben. Stellen Sie sicher, dass sie Anzeichen dafür kennen, dass Ihre PTBS-Symptome wieder auftreten können. Sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, auf "Ausrutscher" oder Frühwarnzeichen aufmerksam zu werden. Je früher Sie sich mit diesen Symptomen befassen, desto leichter ist es, sie zu überwinden.

Bleiben Sie konsequent

Die Verringerung der PTBS-Symptome ist nur ein Teil des Puzzles. Es ist auch wichtig, das Leben aufzubauen, das Sie nach der PTBS-Behandlung leben möchten. Identifizieren Sie Ziele, und überlegen Sie sich jede Woche Verhaltensweisen oder Schritte, die mit diesen Zielen und dem Aufbau des Lebens, das Sie leben möchten, vereinbar sind.

Mehr Therapie betreiben

Sie könnten sogar in Betracht ziehen, in der Therapie zu bleiben. Auch wenn Ihre PTBS-Symptome zurückgegangen sind, bedeutet dies nicht, dass Sie durch ein Treffen mit einem Therapeuten nicht mehr davon profitieren können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ziele und Wege zu identifizieren, um diese Ziele zu erreichen. Ein Therapeut kann auch eine zusätzliche Quelle der Unterstützung sein, die in Zeiten der Not helfen kann.

PTBS-Diskussionsleitfaden

Holen Sie sich unseren Leitfaden zum Ausdrucken, damit Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin die richtigen Fragen stellen können.

PDF Herunterladen

Das Aufrechterhalten der Wiederherstellung von PTBS kann einige Arbeit erfordern. Obwohl die oben aufgeführten Schritte dazu beitragen können, Ihre PTBS-Symptome in Schach zu halten, können sie auch anderen Bereichen Ihres Lebens helfen. Ziel ist es, nicht nur PTBS-Symptome zu beseitigen, sondern auch ein sinnvolles und erfülltes Leben für sich selbst aufzubauen.

Historische Zeitleiste der Schizophrenie