Die Kampf- oder Fluchttheorie der Panikstörung

Die Kampf- oder Fluchtreaktion ist eine physiologische Reaktion auf einen Reiz, den unser Körper für gefährlich oder lebensbedrohlich hält. Diese Reaktion - auch als akute Stressreaktion bezeichnet - ist den meisten Menschen als intensives Gefühl von Angst, Zittern und Angst bekannt, das auftreten kann, wenn sich unser Körper auf einen möglichen Notfall vorbereitet.

Erstmals in den 1920er Jahren beschrieben, ist die Kampf- oder Fluchtreaktion der erste Teil des unfreiwilligen allgemeinen Anpassungssyndroms. Bei der Kampf- oder Fluchtreaktion führen Reize zur Stimulation des sympathischen Nervensystems. Das sympathische Nervensystem sendet dann eine Nachricht an die Nebennieren, die unter anderem zur Freisetzung der Stresshormone Adrenalin (Adrenalin), Noradrenalin (Noradrenalin) und Cortisol führt. Diese Hormone führen wiederum zu den Symptomen, die mit der Reaktion verbunden sind.

Das Gegenstück zum Flug oder zur Flugreaktion ist die Entspannungsreaktion, bei der der Körper zur Normalität zurückkehrt. Die "Erholungsperiode" zwischen einer Kampf- oder Fluchtreaktion und einer Normalisierung der Körperfunktionen ist variabel, tritt jedoch häufig zwischen 20 und 60 Minuten nach der Stimulation auf, wenn die wahrgenommene Bedrohung verschwindet.

Zweck

Die Kampf- oder Fluchtreaktion ist eine Stressreaktion, die sich wahrscheinlich aus den Überlebensbedürfnissen unserer frühen Vorfahren entwickelt hat, die mit den täglichen Gefahren der Zeit leben. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein prähistorischer Höhlenbewohner, der sich eines Abends entspannt und den täglichen Fang genießt. Plötzlich taucht ein großer und hungriger Säbelzahntiger vor Ihrer Haustür auf. Für ihn sehen Sie aus wie ein leckeres Stückchen in der Nahrungskette. Aber menschliches Design setzt mit einem Schub an Kraft und Energie ein und erhöht Ihre Chancen, diese Begegnung zu überleben.

Kampf oder Flucht mit Panikstörung

Einige Theoretiker glauben, dass diese alte Stressreaktion in den allgemeinen Ängsten gesehen wird, die mit der heutigen Panikstörung verbunden sind, insbesondere in der Angst vor großen Freiflächen oder in Situationen ohne einfachen Fluchtweg. In der gefährlichen Welt unserer Vorfahren ist man anfällig für Angriffe, wenn man ein großes offenes Feld überquert. Dasselbe gilt für das In die Enge getrieben werden, ohne dass es irgendein Mittel zur Flucht gibt.

Was passiert, wenn die Antwort ausgelöst wird?

Forscher haben zahlreiche physiologische Veränderungen festgestellt, die während der Reaktion auf Flug- oder Flugstress auftreten. Wie oben erwähnt, wird angenommen, dass diese Veränderungen durch das sympathische Nervensystem durch die Freisetzung von Stresshormonen in den Blutkreislauf ausgelöst werden. Diese Freisetzung ruft sofortige körperliche Reaktionen hervor, um die Muskelaktivität vorzubereiten, die zur Bekämpfung oder Flucht vor der Bedrohung erforderlich ist.

Einige der Änderungen während dieses Vorgangs umfassen:

• Erhöhter Puls
• Schnelles Atmen
• Verengung der Blutgefäße an einigen Körperteilen und Erweiterung der Blutgefäße an den Muskeln (erhöhte Durchblutung der zum Entweichen erforderlichen Gewebe wie der Skelettmuskulatur und verringerte Durchblutung der nicht zum Entweichen erforderlichen Gewebe wie der glatten Muskulatur im Zusammenhang mit Verdauung)
• Erweiterung der Schüler
• Hörausschluss (Hörverlust)
• Tunnelblick (Verlust der peripheren Sicht, um die Gefahr voll zu erfassen)
• Schwitzen (um Ihren Körper als Reaktion auf die Hitze zu kühlen, die erzeugt wird, wenn Ihr Körper bereit ist, mit einem Raubtier zu kämpfen)

Diese physischen Änderungen treten schnell und automatisch auf. Wenn man ein lebensbedrohliches Ereignis erleben würde, würde man sie erwarten. Aber wenn sie auftreten, während sie ein paar Lebensmittel zum Abendessen abholen oder in einer Besprechung bei der Arbeit sitzen, können sie ziemlich beängstigend sein. Da ein Großteil des Stresses in unserer heutigen Gesellschaft psychosozialer Stress ist, könnte diese prähistorische Reaktion, die einst zum Überleben notwendig war, sogar nachteilig sein.

Wie die Angst verstärkt wird, wenn keine Gefahr besteht

Bei einer Panikattacke wird das Alarmsystem des Körpers ohne Gefahr ausgelöst. Das Fehlen einer erkennbaren Gefahr verstärkt die Angst vor Panikattacken. Wenn eine Gefahr erkennbar ist, verstehen wir die Symptome. Wir können dann die Gefahr fürchten, nicht die Symptome. Wenn jedoch keine Gefahr besteht und jemand Schwitzen und Veränderungen in Herzfrequenz, Atmung, Sehen und Hören erfährt, erscheint es logisch, die Symptome zu fürchten und sogar zu glauben, dass sie lebensbedrohlich sind.

Körperlich sagt dein Körper dir, dass du dich fertig machen sollst, du bist in großer Gefahr. Aber wie bereiten Sie sich psychologisch auf eine bestimmte Gefahr vor, die unsichtbar ist? Möglicherweise weisen Sie den Symptomen eine falsche Bedeutung zu. Es kann sein, dass Sie sofort aus der Situation fliehen, als ob es gefährlich wäre. Aber diese Gedanken und Handlungen bringen Sie nicht aus der Gefahr. Sie verstärken und verstärken nur die Assoziation einer Angst, die nicht auf einer tatsächlichen Bedrohung beruht.

Behandlung

Da die Kampf- oder Fluchtreaktion vielen Symptomen zugrunde liegt, die bei Panikstörungen häufig auftreten, haben Forscher nach Wegen gesucht, um diese Reaktion zu zähmen.

Da der Flug oder die Flugantwort nicht unter bewusster Kontrolle ist, sondern eine unwillkürliche Reaktion, funktioniert es nicht, einfach "Ich bin nicht gestresst" zu sagen. Die Behandlung von Panikstörungen umfasst in den meisten Fällen mehrere Modalitäten, einschließlich Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie. Eine Methode zur Behandlung der Störung, die als Desensibilisierung bezeichnet wird, berücksichtigt die Kampf- oder Fluchtreaktion. Bei dieser Methode werden Menschen mit Panikstörung allmählich angstauslösenden Reizen ausgesetzt, während sie gleichzeitig lernen, ihre Angst und Panik zu kontrollieren.

Atemübungen und andere Stressminderer können hilfreich sein, um den Körper nach dem ersten Flug oder der ersten Flugreaktion zu beruhigen. Da viele Menschen, auch diejenigen ohne Panikstörung, mit einem Stressniveau fertig werden, das für den Körper eher schädlich als hilfreich sein könnte (im Gegensatz zu "Eustress"), kann es genau das sein, was der Arzt angeordnet hat, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um diese Techniken zur Stressbewältigung zu überprüfen.