Top 15 Gelenkergänzungen

Wenn es um die Wahl einer gemeinsamen Ergänzung geht, gibt es immer mehr Produkte, die manchmal mehr versprechen, als sie liefern. In der Tat, eine unabhängige Analyse von Verbraucherberichte Im Jahr 2013 wurden von den 16 beliebten Gelenkergänzungsmitteln nicht weniger als sieben - 44 Prozent - der auf dem Produktetikett angegebenen Hauptbestandteilmengen unterschritten.
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln unterliegen weder in Bezug auf klinische Forschung, Produktmarketing noch in Bezug auf die Qualitätssicherung den gleichen strengen Vorschriften wie die Pharmaindustrie. Zu diesem Zweck müssen Sie eine vorsichtige Haltung einnehmen, wenn Sie die Behauptungen eines Herstellers berücksichtigen, insbesondere wenn die Wörter "nachgewiesen" oder "Beweise" verwendet werden.
Dies bedeutet nicht, dass die Produkte keinen Wert haben, sondern dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen müssen, wenn Sie entscheiden, ob Sie eine gemeinsame Ergänzung verwenden möchten oder nicht.
In Bezug auf die Qualität empfiehlt die Arthritis Foundation, dass Sie die Produkte der renommiertesten nationalen Marken auswählen und auf kostengünstige Alternativen achten, die behaupten, dieselben Zutaten zu einem Bruchteil des Preises zu haben.
Es folgen 15 gemeinsame Supplements, die von einem der drei unabhängigen US-amerikanischen Consumer Watchdogs getestet und zugelassen wurden (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com)..
1

Glucosaminsulfat

Glucosamin ist eine körpereigene Substanz aus Glucose und der Aminosäure Glutamin. Glucosamin wird zur Synthese von Glycosaminoglycan benötigt, einem Molekültyp, der bei der Bildung und Reparatur von Knorpel und anderen Körpergeweben verwendet wird.
Glucosaminsulfatpräparate werden unter der Annahme eingenommen, dass die orale Einnahme der Produkte die Glucosaminspiegel im Blut auf solche Werte erhöht, die die Reparatur (oder sogar die Umkehrung) von Gelenkschäden erhöhen.
Obwohl die Beweise für diese Hypothese weitgehend uneinheitlich sind, gelangte die europäische GUIDE-Studie (Glucosamine Unum In Die Efficacy) zu dem Schluss, dass Glucosamin Gelenkschmerzen genauso wirksam lindert wie Tylenol (Paracetamol), stellte jedoch die Frage, ob es tatsächlich die Gelenkfunktion verbessert, wenn es auf seine angewendet wird besitzen.
Seriöse Glucosamin-Ergänzungen umfassen:

NOW Foods Glucosamin
Bulk Supplements Reines Glucosaminsulfat

Die empfohlene Dosis von Glucosamin in 1.500 Milligramm pro Tag für ein bis zwei Monate. Eine laufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.
2

Chondroitinsulfat

Chondroitin ist das am häufigsten vorkommende Glykosaminoglykan im Knorpel und ist teilweise für die Elastizität des Knorpels verantwortlich. Chondroitin ist auch wichtig, um die Wirkung von Enzymen zu verhindern, die Knorpel zerstören können.
Chondroitinsulfat-Ergänzungsmittel sollen die stoßabsorbierenden Eigenschaften von Kollagen verbessern und den weiteren Abbau von Knorpel verhindern. Sie tun dies, indem sie die Wasserretention in Knorpelzellen erhöhen und bei Verwendung von Glucosamin sogar dazu beitragen können, den Knorpelverlust rückgängig zu machen.
Eine 2018 veröffentlichte Studie in der Annalen von rheumatoiden Erkrankungen Es wurde sogar vermutet, dass 800 mg Chondroitinsulfat, die täglich eingenommen wurden, zur Schmerzlinderung der Gelenke in einer täglichen Dosis von 200 mg Celebrex (Celecoxib) gleichwertig sind..
Chondroitin wird am häufigsten in Kombination mit Glucosamin eingenommen. Seriöse Marken sind:

Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
Spring Valley dreifachstärkiges Glucosamin-Chondroitin
Osteo Bi-Flex Gelenkgesundheit
Bounty-Glucosamin-Chondroitin-Komplex der Natur

Die empfohlene Dosis von Chondroitin beträgt 400 mg zweimal täglich für ein bis zwei Monate. Eine laufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.
3

Methylsulfonylmethan (MSM)

Von einigen wird angenommen, dass Methylsulfonylmethan, auch als MSM bekannt, die Gesundheit der Bänder (des faserigen Bindegewebes, das ein Gelenk zusammenhält) unterstützt..
Während Glucosamin und Chondroitin nur in begrenztem Umfang klinische Forschung betreiben, um ihre Behauptungen zu untermauern, hat MSM noch weniger. Diejenigen, die seine Verwendung befürworten, behaupten, dass der in MSM enthaltene Schwefel dem Körper hilft, die Flexibilität und Stärke der Bänder aufrechtzuerhalten.
Während MSM als individuelles Supplement erhältlich ist, ist es am häufigsten als Teil eines Kombinationspräparats enthalten, das entweder Glucosamin, Chondroitin oder beides enthält.
Seriöse Marken sind:

GNC Triple Strength
Die Vitamin Shoppe Gelenklösung
Nature's Bounty Extra-Strength Complex
Nutrimax Cosamin DS
Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
Schiff Glucosamine Plus MSM
Gesundes Gelenksystem Glucosamin & Chondroitin mit MSM
Bluebonnet Vegetarisches Glucosamin MSM
Solgar Glucosamine MSM

MSM wird im Allgemeinen als 500-mg-Dosis verschrieben, die zwei- oder dreimal täglich für ein bis zwei Monate eingenommen wird. Eine laufende Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn die Ergebnisse günstig sind.