Die besten Möglichkeiten, Spaß am Training zu haben

Übung ist eine der Säulen der Langlebigkeit. Die Vorteile von Bewegung sind vielfältig: Herzgesundheit, Gewichtskontrolle, besserer Schlaf, bessere Stimmung, mehr Energie und vieles mehr. Der größte Vorteil? Reduzieren Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten. Durch Bewegung bleiben Sie länger gesund, altern gut und fühlen sich großartig.

Das Schwierigste ist, sich an Routineübungen zu gewöhnen. Verwenden Sie diese Ideen, um mehr Spaß in Ihren Trainingsablauf zu bringen.

Einen Freund hinzufügen

Finde jemanden, der dein Trainingspartner ist. Wählen Sie nicht irgendjemanden: Suchen Sie sich jemanden aus, der voller Energie und Spaß ist und mit dem Sie gerne Zeit verbringen möchten. Auf diese Weise möchten Sie nur trainieren, um mit Ihrem Freund zusammen zu sein.

Gruppen Fitness

Gruppenunterricht ist eine Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, einen Ausbilder zu haben, der Ihre Form und Mühe gut hält und motiviert ist, jedes Mal zu gehen. Stöbern Sie in Ihrer Klasse: Finden Sie einen Lehrer, der sowohl über Kenntnisse als auch über Begeisterung verfügt. Sie können den sozialen Ton beurteilen, den ein Lehrer erzeugt, indem Sie beobachten, ob jemand vor oder nach dem Unterricht mit ihm spricht und ob die anderen Teilnehmer miteinander sprechen.

Spielen Sie etwas

Wir benutzen das Wort "spielen" vor Sport, weil sie Spaß machen. Sie spielen Tennis, Golf, Fußball, Softball oder eine andere Sportart. Suchen Sie sich eine Sportart, die Sie in jüngeren Jahren „gespielt“ haben, und nehmen Sie sie wieder auf. Wählen Sie nach Möglichkeit eine Mannschaftssportart, um eine gewisse Sozialisierung zu erreichen.

Hörbücher und Podcasts

Holen Sie sich einen winzigen Musikplayer und laden Sie einige Hörbücher oder Podcasts herunter. Es stehen Hunderte kostenloser Podcasts zu allen erdenklichen Themen zur Verfügung. Hörbücher können auch einfach heruntergeladen werden. Auf diese Weise können Sie sich darauf freuen, das nächste Kapitel Ihres Romans zu „lesen“, wenn Sie über Sport nachdenken.

Neue Schuhe

Gehen Sie Sport-Mode einkaufen. Beginnen Sie mit Ihren Schuhen. Gehen Sie zu einem guten Lauf- oder Fitnessgeschäft und lassen Sie sich von einem Verkäufer bei der Suche nach dem perfekten Schuh helfen. Jeder Schuhtyp unterstützt Ihren Fuß auf unterschiedliche Weise. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie den richtigen Schuh für sich haben. Bringen Sie Ihre alten Lauf- oder Trainingsschuhe mit. Die Abnutzungsspuren zeigen dem Verkäufer an, wie Sie laufen. Nachdem der Glanz Ihrer Schuhe abgeklungen ist, holen Sie sich wieder ein paar neue Shorts, Hemden oder andere Accessoires.

Zeichnen Sie Ihre Statistiken

Tausende von Menschen zeichnen die Statistiken ihrer bevorzugten Baseball-, Basketball- oder Fußballspieler und -mannschaften besessen auf. Mach dasselbe für dich. Erstellen Sie eine Wandtafel und protokollieren Sie Ihre Trainingsaktivität, wichtige Statistiken (Gewicht, Maße, Bestzeiten, maximale Lifts usw.). Zeichnen Sie für einen Monat jedes Detail Ihres Trainingsplans auf. Sie werden sich großartig fühlen, wenn die Informationen an der Wand auftauchen.

Mischen Sie es

Machen Sie nicht jeden Tag genau dasselbe Training. mischen Sie es auf. Wenn Sie immer auf dem Laufband laufen, laufen Sie an einem schönen Tag draußen. Nehmen Sie sich eine Woche frei von Ihrer Trainingsroutine und nehmen Sie stattdessen an einem Pilates-Kurs teil. Sobald Sie spüren, dass Ihre Trainingsroutine zu einem Hindernis wird, suchen Sie sich etwas anderes.

Messen, nicht wiegen

Die Skala kann der schlechteste Motivationsfaktor sein. Möglicherweise arbeiten Sie hart, aber Ihr Gewicht bleibt gleich. Ein Grund dafür kann sein, dass Sie Muskeln aufbauen, während Sie Fett verlieren. Ein weiterer Grund ist, dass es nur einige Zeit und Änderungen in Ihrer Ernährung braucht, um an Gewicht zu verlieren. Also hör auf, jeden Tag auf die Waage zu schauen. Nehmen Sie stattdessen einige Messungen vor. Das Maßband zeigt Änderungen deutlich vor der Skala an. Messen Sie Ihre Brust, Oberarme, Bauch, Taille, Oberschenkel und Waden. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal am gleichen Ort messen. Fügen Sie diese Maße zu Ihrer Wandkarte hinzu und beobachten Sie den Fortschritt.

TV, Videos und Musik

Viele Leute finden, dass ein bisschen Ablenkung ihnen hilft, durch ein Training zu kommen. Besorgen Sie sich einen winzigen Musikplayer und laden Sie ihn mit inspirierender Musik auf (wechseln Sie die Musik wöchentlich, um einige Überraschungen zu erleben). Sieh dir Fernsehsendungen auf dem Laufband an oder lege deinen Lieblingsfilm ein und sieh dir jedes Mal die Hälfte davon an, wenn du trainierst. Auf diese Weise können Sie ein oder zwei Filme pro Woche ansehen. Dasselbe können Sie mit Fernsehsendungen tun. Zeichnen Sie Ihre Shows auf oder leihen Sie sich eine Serie aus und schauen Sie während des Trainings zu. Sie werden sich auf Ihre Übung freuen, nur um herauszufinden, was als nächstes in der Show passiert.

Entspannen Sie Sich

Gönnen Sie sich am Ende des Trainings (nach dem Abkühlen) 5 Minuten Zeit zum Entspannen. Legen Sie sich einfach auf den Rücken und lassen Sie Ihren Körper auf den Boden sinken. Schließe deine Augen. Entspannen Sie Sich. Spüren Sie die Auswirkungen von Bewegung in Ihrem Körper. Freuen Sie sich auf die tiefe Entspannung, die nach körperlicher Aktivität eintreten kann. Sie können feststellen, dass Sie anfangen zu trainieren, nur um dieses Gefühl zu erleben.