Top 4 Lebensmittel, die jeder Teenager vermeiden sollte

Wenn Junk Food und Fast Food die beiden Lieblingsnahrungsmittelgruppen Ihres Teenagers sind, ist es möglicherweise an der Zeit, eine vollständige Überarbeitung der Ernährung für Jugendliche durchzuführen. Viele Junk-Food- und Fast-Food-Produkte bieten nicht nur wenig Nährstoffe, sondern enthalten auch unglaublich viel Natrium und andere Zutaten, die die Gesundheit Ihres Teenagers beeinträchtigen.
Hier sind die vier wichtigsten Lebensmittel, die zu gesundheitlichen Problemen eines Teenagers beitragen können: 

1. Soda

Während Limonaden gut schmecken und einen Energiestoß bieten können, ist es eines der ernährungsphysiologisch wertvollsten Lebensmittel da draußen. Verpackt mit Zucker und Zusatzstoffen, die mehr schaden als nützen.
Beliebte Limonaden - sowie Energy-Drinks - werden mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt gesüßt und enthalten Phosphorsäure, die zu Knochenschwund führen kann. Die durchschnittliche Soda kann bis zu 10 Teelöffel Zucker pro 12-Unzen-Dose enthalten.
Die meisten Limonaden enthalten Koffein, ein Stimulans, das schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann. In der Tat enthalten Energy-Drinks gefährlich hohe Mengen an Koffein für Jugendliche. 
Studien zeigen, dass das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern mit jedem zusätzlichen Alkoholkonsum pro Tag um 60 Prozent steigt.
Diät-Limonaden sind auch nicht gesund. Untersuchungen haben den Konsum von Diät-Soda mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Zitronensäure, die in vielen Limonaden enthalten ist, kann dazu führen, dass die Zähne bis auf den Kern verfaulen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die häufig Limonaden trinken.
Trinken Sie für eine gesündere Alternative Wasser mit einem Schuss echten Fruchtsaft. (Wenn Sie gelegentlich ein kohlensäurehaltiges Getränk genießen möchten, entscheiden Sie sich für ein Bio-Soda mit echtem Zuckerzucker.)

2. Fast-Food-Burger

Ein schneller Burger aus einem Fast-Food-Menü bietet vielen Teenagern eine schnelle Kalorienreduktion, aber die Anzahl der Kalorien und des Natriums in diesem Burger ist umwerfend.
Zum Beispiel enthält ein Bacon Clubhouse Burger von McDonald's 740 Kalorien und 1480 Milligramm Natrium. Ein Viertelpfünder mit Käse enthält satte 540 Kalorien, 40 Gramm Fett und 1330 Milligramm Natrium - und dazu zählen nicht einmal Pommes oder ein Getränk.
Wenn Ihr Teenager nicht bereit ist, einen Zwischenstopp in seinem Lieblings-Fast-Food-Lokal zu umgehen, kann er dennoch Produkte aus dem Menü für gesunde Ernährung des Restaurants auswählen. Sprechen Sie zumindest darüber, sich für einen einfachen Burger zu entscheiden, um den Großteil des Fettes und der überschüssigen Kalorien zu sparen.

3. Pommes Frites

Überspringen Sie auch die Pommes-Frites - sie sind eine Quelle für gesättigte Fette und Natriumüberladung. Eine mittlere Bestellung von Pommes von Burger King enthält 22 Prozent des empfohlenen Tagesnatriumwerts und 26 Prozent der empfohlenen Tageshöchstmenge an gesättigtem Fett.
Ermutigen Sie Ihren Teenager, stattdessen gebackene Pommes zu wählen, die zu Hause hergestellt werden. Oder machen Sie Kohlchips für einen befriedigenden Genuss, der auch viele Vitamine A und C sowie Spuren vieler Mineralien enthält. Gebackene Süßkartoffelspalten sind ebenfalls eine gute gesunde Wahl, da sie reichlich Vitamin A und C enthalten.

4. Pommes, Käse und andere Junk-Lebensmittel

Kartoffelchips, Mais-Chips, Käse-Puffs und andere Snacks werden aus gutem Grund als "Junk" -Nahrungsmittel bezeichnet. Viele von ihnen bestehen hauptsächlich aus Non-Food-Artikeln, die keinen Nährwert haben oder sogar gesundheitliche Probleme verursachen können.
Einige Snack-Chips enthalten bis zu 29 Fettöl (nach Gewicht), hauptsächlich aus Pflanzenöl. All dieses Fett erzeugt eine Reaktion im Gehirn, die Teenager dazu bringt, sich nach mehr Fett zu sehnen. Deshalb verschwindet eine Tüte Chips so schnell!  
Viele Snack-Chips, Puffs oder Chips enthalten eine Zutatenliste voller Chemikalien und mysteriöser Substanzen. Wenn Sie mehr als eine Zutat finden, die Sie verblüfft, ist es am besten, sie nicht zu kaufen. Selleriestangen und Mandelbutter bieten einen gesunden und nahrhaften Snack, während Karottenstangen einen schnellen Snack für unterwegs mit viel Crunch bieten.

Fördern Sie ein gesundes Gleichgewicht

Die Pubertät ist eine Zeit, in der Probleme mit dem Körperbild, Essstörungen und Fettleibigkeit auftreten können. Deshalb ist es wichtig, Ihrem Teenager zu helfen, eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen.
Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel ganz zu verbieten. Wenn Sie dies tun, kann dies zu Fehlschlägen führen und Ihr Kind dazu bringen, diese Lebensmittel zu viel zu essen, wenn Sie nicht in der Nähe sind.
Kategorisieren Sie Lebensmittel außerdem nicht als „gesund“ oder „ungesund“. Wenn Sie dies tun, gehen Teenager davon aus, dass alles, was gesund ist, schlecht schmeckt.
Stellen Sie stattdessen eine große Auswahl an Lebensmitteln zur Verfügung und sprechen Sie über den Nährwert. Bevorraten Sie die Küche mit gesunden Lebensmitteln und seien Sie ein gutes Vorbild. Zeigen Sie Ihrem Teenager, dass Sie Ihre Gesundheit schätzen, indem Sie überwachen, was Sie in Ihren Körper stecken.