Dinge, die Sie in Ihren 50ern tun sollten, um Ihre Langlebigkeit zu steigern

Fünfzig ist ein großartiges Alter, und es ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf Langlebigkeit zu konzentrieren (wenn Sie es noch nicht getan haben!). Der beste Rat für alle in den Fünfzigern ist, dieses Jahrzehnt zu nutzen, um proaktiv auf Ihre Gesundheitsprobleme einzugehen und eine Grundlage für weitere fünfzig Jahre Gesundheit und Glück zu schaffen.
Von der Einstellung zu den Essgewohnheiten gibt es eine Menge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und sogar einen Teil des bereits angerichteten Schadens rückgängig zu machen. Verwenden Sie diese "To Do" -Liste als Inspiration. Wählen Sie einfach ein oder zwei Dinge gleichzeitig aus, um loszulegen. Die besten Änderungen für Ihre Lebenserwartung sind langfristige Änderungen des Lebensstils. Lassen Sie sie zählen!
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Starten Sie einen gesunden Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil kann bis zu 11 Jahre in Anspruch nehmen, aber es ist nicht immer so einfach, wie es sich anhört. Fangen Sie klein an.
Die Forscher untersuchten Personen ab 45 Jahren und stellten fest, dass drei Faktoren zu weiteren 11 bis 12 Lebensjahren führen könnten. Menschen, die (1) aufgehört haben zu rauchen, (2) viel Obst und Gemüse gegessen und (3) mehr Sport getrieben haben, lebten länger. Dies galt auch dann, wenn sie diese Gewohnheiten in ihren 50ern und darüber hinaus begannen. Fangen Sie also noch heute an, Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen.
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Verlieren Sie das Extragewicht

Denken Sie, dass es keinen Sinn macht, in den Fünfzigern abzunehmen? Denken Sie, dass der Schaden bereits angerichtet wurde? Sie sind weit davon entfernt, recht zu haben.
Abnehmen und ein gesunder Lebensstil können jetzt Wunder für Ihre Gesundheit bewirken, besonders für Ihr Herz. Verwenden Sie Ihr Alter nicht als Entschuldigung; Machen Sie sich jetzt an die Arbeit, um ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten. Sie fühlen sich besser und können sogar länger leben. 
3

Getestet werden

Dank der modernen Medizin können Ärzte von Krebs bis zu Herzkrankheiten Dinge frühzeitig erkennen und Maßnahmen ergreifen, aber nur, wenn Sie ihnen eine Chance geben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren und achten Sie darauf, dass Sie alle für Ihr Alter und Ihre Krankengeschichte empfohlenen Tests oder Screenings nachverfolgen. Sicher, Screenings machen keinen Spaß, aber sie können Leben retten. 
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Übung

Übung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Sport hilft nicht nur dabei, gesunde Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten und das Gewicht zu senken, sondern verbessert auch die Gesundheit Ihres Herzens, hält Ihren Geist scharf, hilft dabei, das Gleichgewicht zu halten und kann sogar dazu beitragen, Ihr Sexualleben zu erhalten.
Es wird nicht lange dauern, bis Sie alle Gründe gefunden haben, mehrmals pro Woche (oder mehr) Sport zu treiben..
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Denken Sie positiv über das Altern

Eine positive Einstellung zum Altern kann Ihr Leben tatsächlich um Jahre verlängern. Tatsächlich stellten Forscher fest, dass eine gute Einstellung zum Altern Ihr Leben um 7,5 Jahre verlängern kann. Das ist eine unglaubliche Zahl.
Warum der große Langlebigkeitsschub? Niemand weiß es sicher. Während es einen Zusammenhang zwischen positivem Denken und Stress geben könnte, glauben Forscher auch, dass Menschen mit einer positiven Einstellung Verhaltensänderungen vornehmen können, die zu einem längeren Leben führen.
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Erhöhen Sie Ihre Antioxidansaufnahme

Was macht Antioxidantien so großartig? Sie schützen Pflanzen vor den unglaublichen schädlichen Auswirkungen der Sonne. Pflanzen sind den ganzen Tag lang UV-Strahlung ausgesetzt, die ihre Zellen schädigt. Um nicht durch all diese Strahlung "gebraten" zu werden, haben Pflanzen hohe Konzentrationen an Antioxidantien entwickelt.
Wenn Sie Pflanzen essen, kann Ihr Körper dieselben Antioxidantien verwenden, um eine Schädigung seiner eigenen Zellen zu verhindern. Es ist fantastisch und einfach. Finden Sie heraus, welche Pflanzen die höchsten Konzentrationen an Antioxidantien enthalten, und essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse, um die beste Wirkung zu erzielen. 
7

Bleiben Sie mit Energie versorgt

Wenn Sie aktiver sind, können Sie länger leben - und das nicht nur, weil Sie täglich Sport treiben. Die Forscher untersuchten den Kalorienverbrauch von 300 Personen und stellten fest, dass diejenigen, die die meisten Kalorien pro Tag verbrauchten, das Todesrisiko um 32% verringerten.
Sich selbst aktiv zu halten kann Wunder für die Langlebigkeit bewirken. Verstecken Sie also die Fernbedienung (und die Couch), gehen Sie so viel wie möglich und tun Sie alles, um den ganzen Tag über aktiv und voller Energie zu bleiben.
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Neue Dinge lernen

Dein Gehirn lernt gerne - egal in welchem ​​Alter. Je mehr neue Dinge es zu verstehen versucht und je mehr Verbindungen es herzustellen versucht, desto besser funktioniert es.
Rütteln Sie Ihre Routine auf, indem Sie neue Dinge lernen. Wollten Sie schon immer kochen lernen? Vielleicht möchten Sie lernen, wie man etwas mit Ihren Händen baut. Oder vielleicht müssen Sie nur Ihre tägliche Lektüre ändern, um Ihrem Gehirn etwas Neues zum Nachdenken zu geben.
Abgesehen davon, dass Sie interessant sind, kann das Einbeziehen Ihres Gehirns Ihr Risiko für Alzheimer und andere Formen von altersbedingter Demenz verringern - ganz zu schweigen davon, dass es Sie interessanter macht. 
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Halte dein Herz jung

Um Ihr Herz "jung" zu halten, müssen Sie vor allem zwei Prioritäten erfüllen: den Blutdruck senken und die Arterien sauber halten.
Sie können Ihren Fortschritt überwachen, indem Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig kontrollieren lassen. Das Altern des Herzens ist komplex und Herzkrankheiten sind in den USA die Todesursache Nummer eins. Das Verständnis des Alterns des Herzens und das Ergreifen von Maßnahmen sind wichtige Schritte zur Steigerung Ihrer Lebenserwartung.
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Lächeln!

Ob Sie es glauben oder nicht, ein Lächeln auf Ihrem Gesicht kann Ihre Stimmung buchstäblich ändern. Ihr Gehirn empfängt Signale von Ihrem Gesicht und denkt: "Hey, wir lächeln, etwas Gutes muss passieren."
Schon bald bessert sich Ihre Stimmung. Lächeln kann ein guter Weg sein, um Stress abzubauen. Machen Sie Ihre 50er Jahre zu Ihrem Lächeln-Jahrzehnt und seien Sie glücklicher und weniger gestresst.