Die Beziehung zwischen Schlaf und Lebenserwartung

Können sich Ihre Schlafgewohnheiten auf Ihre Lebenserwartung auswirken? Untersuchungen haben ergeben, dass das Sterberisiko erheblich steigt, wenn Sie zu viel oder zu wenig schlafen. Dies kann auf den Einfluss des Schlafs selbst auf die allgemeine Gesundheit zurückzuführen sein oder darauf, dass andere Krankheiten sowohl die Langlebigkeit als auch die Schlafdauer beeinträchtigen.

Schlafdauer und Langlebigkeit

In einer Studie verfolgten Forscher mehr als 22 Jahre lang über 21.000 Zwillinge. Sie stellten Fragen zu den Schlafgewohnheiten der Zwillinge und betrachteten ihre Langlebigkeit. Zwillinge sind großartige Forschungsthemen, weil die meisten von ihnen in derselben Umgebung aufgewachsen sind und die gleichen (oder ähnliche) genetischen Voraussetzungen haben. Aus diesem Grund können Forscher die Auswirkungen eines Verhaltens (z. B. Schlafdauer) auf ein Ergebnis (z. B. Langlebigkeit) eingrenzen..
Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie und 22 Jahre später befragt. Die Fragen betrafen die Schlafdauer, den Gebrauch von Schlafmitteln und die Schlafqualität. Sie stellten fest, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht oder mehr als acht Stunden pro Nacht schliefen, ein um 17 bis 24 Prozent erhöhtes Sterberisiko hatten. Der Einsatz von Schlafmitteln erhöhte zudem das Sterberisiko um rund ein Drittel.
Diese Studie zeigt, dass der Sweet Spot für die Schlafdauer sieben oder acht Stunden beträgt. Die Schlafmenge, die eine Person benötigt, kann jedoch von Individuum zu Individuum variieren.

Was verursacht den Link??

Das erhöhte Risiko für unterschiedliche Schlafdauern kann eine Ursache für mehr oder weniger Schlaf sein, es kann jedoch auch zutreffen, dass ein zugrunde liegender Faktor sowohl Änderungen des Schlafes als auch Änderungen des Risikos verursachen kann. Wenn zum Beispiel jemand eine Herzkrankheit hat, kann diese Krankheit die Art und Weise, wie jemand schläft, sowie das Sterberisiko verändern.

Nebenwirkungen von Schlafentzug

Ausreichend Schlaf und eine gute Erholung können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was Ihre Lebenserwartung verbessern kann. Zu wenig Schlaf kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Gesundheit und möglicherweise auch auf Ihre Lebenserwartung auswirken.
Untersuchungen legen nahe, dass ein regelmäßiger Schlaf von weniger als sieben Stunden pro Nacht negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-, Hormon-, Immun- und Nervensystem haben kann. Nebenwirkungen von Schlafentzug können Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Alkoholmissbrauch sein.
Kurz gesagt, Schlaf ist zumindest ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Veränderungen in Ihrem Schlafmuster, einschließlich ungeklärter kurzer oder langer Schlafdauer, sollten ernst genommen werden.