Was Sie tun sollten, bevor Sie glutenfrei werden

Denken Sie darüber nach, eine glutenfreie Diät zu versuchen, um zu sehen, ob sie Ihren Verdauungsproblemen oder anderen chronischen Gesundheitssymptomen hilft? Einige Menschen berichten von einer signifikanten Verbesserung ihres Gefühls, wenn sie Gluten aus ihrer Ernährung genommen haben. Wenn Sie darüber nachdenken, dies zu versuchen, sollten Sie einige wichtige Schritte ausführen, bevor Sie dies tun:

1. Get für Zöliakie getestet

Überspringen Sie diesen Schritt nicht! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Plan, glutenfrei zu werden, damit Sie auf Zöliakie untersucht werden können. Es ist wichtig, dass Sie es sind immernoch am Essen glutenhaltige Nahrungsmittel, d. h. Nahrungsmittel, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten, zum Zeitpunkt des Testens, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Es gibt mehrere Gründe, warum es so wichtig ist, herauszufinden, ob Sie an Zöliakie leiden oder nicht:

Wenn Sie an Zöliakie leiden, können Sie niemals glutenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, ohne Ihre Gesundheit ernsthaft zu gefährden. Wenn Sie keine Zöliakie haben, aber herausfinden, dass Sie eine Glutenempfindlichkeit haben, können Sie mit Ihrer Ernährung etwas flexibler sein.
Zöliakie beinhaltet Nachsorge und Tests, die für eine Glutenempfindlichkeit nicht erforderlich sind.
Eine bestätigte Diagnose einer Zöliakie wäre erforderlich, um einen Versicherungsschutz für diese Nachsorge zu erhalten.

Vorläufige diagnostische Tests für Zöliakie werden durch Blutuntersuchungen durchgeführt. Wenn Ihr Blutbild positiv oder sogar negativ ausfällt, Ihr Arzt jedoch weiterhin den starken Verdacht hegt, dass Sie möglicherweise an der Krankheit leiden, besteht der nächste Schritt in der Empfehlung, dass Sie sich einer Endoskopie unterziehen. Bei diesem Verfahren wird eine Biopsie des Dünndarms durchgeführt, um die Zotten, die die Auskleidung des Dünndarms bedecken, auf Schäden zu untersuchen. Wenn bei Ihnen Zöliakie diagnostiziert wird, finden Sie unter Zöliakie auf Verywell.com viele nützliche Informationen.
Hinweis: IBS-Patienten haben ein höheres Risiko für Zöliakie. Wenn Sie an IBS leiden, wird nach den aktuellen IBS-Managementrichtlinien des American College of Gastroenterology dringend empfohlen, alle IBS-Patienten auf Zöliakie zu untersuchen.

2. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Sobald Sie alle erforderlichen Tests auf Zöliakie abgeschlossen haben, können Sie eine Eliminierungsdiät durchführen, um festzustellen, ob sich eine glutenfreie Ernährung auf Ihre Symptome auswirkt. Die folgenden Artikel werden hilfreich sein:

Wie man eine Eliminationsdiät befolgt
Wie man Gluten-Frei geht

Theoretisch sollte eine Eliminationsdiät einfach sein. In der Praxis kann es sehr schwierig sein. Heißhunger und Gruppenzwang können die Willenskraft schnell überwinden! Versuchen Sie, solche Probleme zu vermeiden, bevor sie auftreten. Sagen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, was Sie tun und Warum du machst es Stellen Sie sicher, dass sie verstehen, dass Sie dies versuchen, weil Sie einen Weg suchen, sich besser zu fühlen. Seien Sie auf die Tatsache vorbereitet, dass einige möglicherweise nicht so verständnisvoll sind wie andere. Verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die mehr Verständnis haben, besonders am Anfang, wenn Sie selbst neue Gewohnheiten entwickeln.
Probieren Sie die glutenfreie Diät für einen Zeitraum von zwei bis vier Wochen aus und beurteilen Sie die Auswirkungen, die sie auf Ihre Symptome hat. Wenn Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie glutenfrei essen, können Sie sich entscheiden, ob Sie glutenfrei sind. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen und sich nicht auf zu viele verarbeitete glutenfreie Produkte verlassen, die einen hohen Kaloriengehalt haben können.
Wenn Sie keinen wirklichen Unterschied in Ihren Symptomen feststellen (und keine Zöliakie haben), können Sie langsam wieder glutenhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und erneut beurteilen, wie sich dies auf Ihre Verdauungs- und andere Symptome auswirkt.
Quellen: