Was tun, wenn Sie Kiefergelenk haben?

Das Gelenk, das Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel verbindet, ist Ihr Kiefergelenk (TMJ). Die mit diesem Gelenk verbundenen Schmerzen werden im Allgemeinen als Kiefergelenksbeschwerden (TMD) bezeichnet. Diese Bedingung kann Ihre Freude an normalen Aktivitäten wie Essen, Trinken oder einem einfachen Gespräch einschränken.
Wenn Sie Kiefergelenk haben, wird Ihr Physiotherapeut (PT) mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Schmerzen zu lindern und die Funktionsweise Ihres Kiefers zu verbessern. Er oder sie wird Ihnen auch mitteilen, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten, wenn Sie Kiefergelenk haben. Was sollten Sie tun, wenn Sie Kiefergelenk haben, und wie können Sie sich vollständig erholen, wenn Sie diese Dinge vermeiden??

Definition

Ihr Kiefergelenk ist die Verbindung zwischen Ihrem Unterkiefer und Ihrem Schläfenbein Ihres Schädels. Das Kiefergelenk ist Ihr Kiefergelenk und wird täglich beim Essen, Trinken und Sprechen verwendet. Im Gelenk befindet sich eine kleine Scheibe, durch die die Kieferknochen normal rutschen und rutschen können.
Manchmal kann sich die Disc in Ihrem Kiefergelenk verschieben und zu Klicken, Knacken und eingeschränkter Kieferbewegung führen.
Es kann auch Schmerzen in Ihrem Kiefer und Gesicht verursachen und die Muskeln um Ihren Kiefer können wund werden oder Krämpfe bekommen. Die Behandlung des Kiefergelenks umfasst Übungen, die dazu beitragen, dass sich Ihr Kiefer normal bewegt, entzündungshemmende Behandlungen, Gelenkmobilisierungen und Behandlungen, mit denen Ihre Muskeln ordnungsgemäß funktionieren. In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um Ihr Problem zu beheben.
Ein chirurgischer Eingriff wird jedoch als letzter Ausweg gespeichert. Ihre anfängliche Behandlung sollte sich darauf konzentrieren, die Schmerzen zu lindern und die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihr Kiefer öffnet und schließt. Das Vermeiden bestimmter Aktivitäten kann zur Erfüllung dieser Aufgabe beitragen.

Was man vermeiden sollte

Zu vermeidende Aktivitäten bei Kiefergelenk werden häufig als parafunktionale Aktivitäten bezeichnet. Das bedeutet, dass die Aktivität eigentlich nicht notwendig ist, um durch Ihren Alltag zu kommen. Dies sind Dinge, die Sie vielleicht zum Spaß oder zum Vergnügen tun, oder Dinge, die Sie unbewusst tun, während Sie andere Aktivitäten ausführen.
Indem Sie parafunktionelle Aktivitäten vermeiden, können Sie dazu beitragen, die Belastung Ihres Kiefergelenks zu begrenzen und die Dinge richtig heilen zu lassen. Ihr PT kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Kiefergelenk haben.
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Vermeiden Sie Kaugummi

Kaugummi kann eine unterhaltsame Aktivität sein, aber wenn Sie Kiefergelenk haben, sollten Sie es vermeiden. Warum? Ihr Kiefer ist das am häufigsten verwendete Gelenk im Körper. Wenn Sie an Kiefergelenkschmerzen leiden, kann die Einschränkung einer übermäßigen Belastung Ihres Kiefergelenks und Ihrer Muskeln dazu beitragen, den Druck von ihnen fernzuhalten und Ihrem Kiefer die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Muskel- und Gelenkschmerzen sind der erste Schritt, um Ihre Kiefergelenksbeschwerden zu lindern.
2

Vermeiden Sie, harte Nahrungsmittel zu essen

Bagels sind lecker, aber sie sind auch hart für die Kiefermuskulatur und die Gelenke. Wenn Sie Kieferschmerzen aufgrund von Kiefergelenkschmerzen haben, sollten Sie es vermeiden, harte Lebensmittel wie Bagels und Äpfel zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel können Ihren Kiefer übermäßig belasten und so verhindern, dass das Gelenk die notwendige Ruhe erhält, um eine ordnungsgemäße Heilung zu ermöglichen.
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Vermeiden Sie nicht funktionierende Kieferaktivitäten

Während wir jeden Tag durchlaufen, tun wir Dinge oft aus Gewohnheit oder unbewusst mit dem Kiefer. Während des Lesens oder Schreibens können wir achtlos auf einem Bleistift kauen. Manche Menschen beißen sich auf die Fingernägel oder kauen sorglos auf kleinen Kleidungsstücken, während sie fernsehen oder im Internet surfen. Kinder können ihre Daumen lutschen.
Diese parafunktionellen Aktivitäten können Ihr Kiefergelenk belasten und den Heilungsprozess verlangsamen.
Wenn Sie Kiefergelenkschmerzen haben, beachten Sie und vermeiden Sie die Dinge, die Sie möglicherweise mit Ihrem Mund und Kiefer tun, die nicht unbedingt erforderlich sind.
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Vermeiden Sie es, den Kopf auf das Kinn zu legen

Viele Menschen legen ihren Kopf in die Hände, während sie studieren, in sozialen Medien surfen oder fernsehen. Diese Position mag bequem sein, aber sie kann Ihren Kiefer aus dem Gleichgewicht bringen, wenn Ihr Kopf auf Ihrem Kinn ruht.
Diese versetzte Belastung gegen die Seite Ihres Kiefers kann gegen das Gelenk drücken, die Gelenkscheibe verschieben und Probleme beim Öffnen und Schließen Ihres Kiefers verursachen. Wenn Sie Ihr Kinn nicht auf Ihre Hand legen, kann Ihr Gelenk an der richtigen Stelle richtig heilen.
5

Vermeiden Sie, nur auf einer Seite zu kauen

Menschen sind Gewohnheitstiere, und viele von uns kauen auf der einen oder anderen Seite des Mundes. Dies kann eine Seite Ihres Kiefergelenks und der umgebenden Muskeln belasten und zu Schmerzen und Gelenkfunktionsstörungen führen.
Versuchen Sie, sich Ihrer Kaugewohnheiten bewusst zu sein, und achten Sie darauf, dass Sie auf beiden Seiten Ihres Mundes etwas zu sich nehmen. Wenn Sie Zahnprobleme oder Zahnschmerzen auf einer Seite haben, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, um Korrekturen vornehmen zu lassen, damit Sie gleichmäßig und bequem kauen können.
6

Versuchen Sie, Ihre Zähne nicht mehr zusammenzubeißen

Bruxismus ist die medizinische Bezeichnung für zusammengebissene Zähne. Dies kann tagsüber oder im Schlaf auftreten.
Dies kann ein echtes Problem sein, wenn Sie Kiefergelenk haben, da das Zusammenbeißen der Zähne eine unglaubliche Belastung für die Kiefermuskulatur darstellen kann.
Aufgrund von Stress kann es zu einem Zusammenbeißen der Zähne kommen. Daher kann es hilfreich sein, mit Stress umzugehen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch einen Mundschutz verschreiben, der während des Schlafs getragen wird, um ein übermäßiges Zusammenbeißen Ihrer Zähne zu verhindern.
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Hör auf zu lümmeln

Wussten Sie, dass die Funktion Ihres Kiefers eng mit Ihrer Körperhaltung zusammenhängt? Ihr Kiefer funktioniert am besten, wenn sich Ihr Kopf über Ihrer Halswirbelsäule befindet und Ihre Haltung aufrecht ist. Wenn Sie schlapp machen, kann dies die Funktionsweise Ihrer Kiefermuskulatur und das Öffnen und Schließen Ihres Kiefers verändern.
Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Haltung zu ändern, wenn Sie Kiefergelenk haben. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Rücken- und Schultermuskulatur stärken und sich häufig daran erinnern, dass Sie aufrecht sitzen müssen. Das Durchführen der Übung mit Überkorrektur ist eine großartige Möglichkeit, das Bewusstsein für die richtige Haltung zu entwickeln. Durch aufrechtes Sitzen und Stehen und Vermeiden von Schlupf kann Ihr Kiefer weiterhin einwandfrei funktionieren.
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Hör auf zu warten, um Behandlung zu bekommen

Viele Menschen mit muskuloskelettalen Problemen warten einfach darauf, dass die Schmerzen und die Bewegungseinschränkungen verschwinden. Wenn Sie jedoch Probleme mit Ihrem Kiefergelenk (dem am häufigsten verwendeten Gelenk im Körper) haben, sollten Sie nicht warten, bis Sie behandelt werden.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten, wenn Sie einen Kiefergelenksverdacht haben. Sie können vom Besuch eines Physiotherapeuten profitieren, um Übungen und Strategien zur Selbstbehandlung Ihrer Erkrankung zu erlernen.

Ein Wort von Verywell

Erkrankungen des Kiefergelenks können eine schmerzhafte Erfahrung sein, die Ihre Fähigkeit einschränkt, Kiefer und Mund normal zu benutzen. Wenn Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, können Sie Ihren Zustand sicher bewältigen. Ebenso wichtig ist es, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden oder zu stoppen, die Ihr Kiefergelenk übermäßig oder unnötig belasten. Das Vermeiden bestimmter parafunktionaler Aktivitäten, wenn Sie Kiefergelenk haben, kann Ihnen helfen, schnell und sicher zur normalen Funktion zurückzukehren.
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