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    Candy Nutrition Facts Kalorien und Kohlenhydrate

    Süßigkeiten sind köstlich, befriedigend und köstlich. Leider ist es auch voller Zucker und mangelnder Ernährung. Aber ist alles Süßigkeiten schlecht für dich? Was sind die besten kalorienarmen Süßigkeiten, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten? Und ist es möglich, Süßigkeiten zu essen und abzunehmen oder zumindest ein gesundes Gewicht zu halten? Zum Glück ist es das. Man muss nur wissen, wie viel man essen und genießen kann.

    Kalorien in Süßigkeiten

    Süßigkeitskalorien sind leere Kalorien. Leere Kaloriennahrungsmittel sind solche, die nur einen geringen oder keinen Nährstoffnutzen bieten. Oft sind dies Lebensmittel, die voll von festen Fetten und zugesetzten Zuckern sind (SoFAS).

    In einer perfekten Welt würden wir überhaupt keine leeren Kalorien verbrauchen. Wir würden nur Nahrungsmittel essen, die reich an gesunden Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien sind. Aber die Wahrheit ist, dass kalorienfreie Lebensmittel oft gut schmecken. Daher haben Ernährungsexperten Richtlinien für den Verzehr von leeren Kalorien entwickelt.

    Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration (USDA) wurden Standards festgelegt, mit denen Sie die Anzahl der täglich verbrauchten leeren Kalorien begrenzen können. Bei jeder Empfehlung wird davon ausgegangen, dass leere Kalorien vorhanden sind extra Kalorienverbrauch, nachdem Sie die empfohlene Aufnahme anderer wichtiger Nährstoffe und Lebensmittelgruppen erreicht haben.

    Die Grenzwerte richten sich nach Alter und Geschlecht.

    • Kinder (2-8 Jahre): 120 Kalorien pro Tag
    • Kinder (9-13 Jahre): 120-250 Kalorien pro Tag
    • Mädchen (14-18 Jahre): 120-250 Kalorien pro Tag
    • Jungen (14-18 Jahre): 160-330 Kalorien pro Tag
    • Erwachsene Frauen: 120-250 Kalorien pro Tag
    • Erwachsene Männer: 160-330 Kalorien pro Tag

    Die besten kalorienarmen Süßigkeiten

    Tootsie Pop Nährwertangaben
    Portionsgröße 1 Pop (17 g)
    Pro Portion% Täglicher Wert*
    Kalorien 60 
    Kalorien aus Fett 0 
    Gesamtfett 0g0%
    Gesättigtes Fett 0g0%
    Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0g 
    Einfach ungesättigtes Fett 0g 
    Cholesterin 0 mg0%
    Natrium 0 mg0%
    Kalium 0 mg0%
    Kohlenhydrate 15 g5%
    Ballaststoffe 0g0%
    Zucker 10g 
    Eiweiß 0g 
    Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
    Calcium 0% · Eisen 0%
    * Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien

    Keine Süßigkeit ist wirklich "gesund". Die gesündeste Art, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, besteht darin, Früchte zu genießen, die oft als "Süßigkeiten der Natur" bezeichnet werden. Aber wenn Sie sich im Geschäft gekauften Süßigkeiten hingeben möchten, werden einige Produkte wahrscheinlich den geringsten Schaden anrichten.

    Der Tootsie Pop ist eine der klügsten Entscheidungen bei der Auswahl einer diätetischen Leckerei. Diese kalorienarmen Bonbons verursachen, wenn sie in Maßen verzehrt werden, weniger Schaden an Ihrer Taille. Außerdem sind die Kalorien von Bonbons normalerweise niedrig. 

    Kalorienarme Süßigkeiten

    Jede dieser Süßigkeiten hat weniger als 100 Kalorien.

    • Ein einzelnes Werthers Original Karamellbonbon liefert 23 Kalorien, weniger als ein Gramm Fett und ca. 3 Gramm Zucker. (Beachten Sie, dass eine einzelne Portion wie abgebildet als drei Bonbons auf dem Nährwertetikett aufgeführt ist.)
    • Ein einzelnes Tootsie Pop liefert 60 Kalorien, 15 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Zucker.
    • Eine einzige Portion (vier Bonbons) Lebensretter Hartbonbons enthalten 45 Kalorien, null Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Zucker.
    • Zuckerstangenkalorien sind niedrig, mit einem ganzen Rohrstock, der nur 45 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydrate enthält.
    • Eine Tasse Zuckerwatte liefert ca. 27 Kalorien und 7 Gramm Kohlenhydrate.
    • Starburst Enthält knapp 20 Kalorien pro Frucht und nur 4 Gramm Kohlenhydrate.

      Ein Faktor, der die meisten dieser Bonbons (etwas) gesünder macht, ist, dass sie länger brauchen, um konsumiert zu werden. Wenn Sie mehr Zeit mit einem einzelnen Bonbon verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie mehr essen.

      Sind Pfefferminzbonbons eine kalorienarme Süßigkeit??

      Viele Marken von Atemminzen sind kalorienarm. Beispielsweise enthält ein einzelner Tic Tac weniger als zwei Kalorien pro Minze. Eine einzelne wintergrüne Certs-Minze enthält nur 20 Kalorien. Mentos liefern 10 Kalorien pro Minze. Und zuckerfreie Pfefferminzbonbons von Ice Breakers enthalten nur fünf Kalorien pro Minze.

      Das einzige Problem bei der Verwendung von Pfefferminzbonbons als kalorienarme Süßigkeiten ist, dass wir sie oft sinnlos konsumieren. Wir zählen sie normalerweise nicht als "Leckerei" oder als unser Dessert für den Tag.

      So können Sie am Ende des Tages mehrere Pfefferminzbonbons konsumieren, was sich summieren kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

      Viele kluge Diätetiker verwenden jedoch auch Pfefferminzbonbons, um Heißhunger einzudämmen. Ob Pfefferminzbonbons eine gute Wahl für Sie sind oder nicht, hängt möglicherweise davon ab, wie (und wie viel) Sie sie konsumieren.

      Weniger gesunde Süßigkeiten

      Wenn Sie keine der kalorienarmen Süßigkeiten mögen, können Sie die Süßigkeiten trotzdem in Maßen genießen. Diese Wahlen sind unter 200 Kalorien. Beachten Sie jedoch, dass einige dieser Produkte leicht zu viel gegessen werden können, da es sich bei einer Portion um viele kleine, lose Süßigkeiten handelt. Da die meisten von uns winzige Süßigkeiten nicht zählen, wenn wir sie essen, wäre es leicht, zu viel zu essen. 

      • Eine Portion Kegelspiel (ca. 38 Stück) liefert 160 Kalorien und 37 Gramm Kohlenhydrate.
      • Eine einzige Portion Twizzlers Strawberry Twists liefert 160 Kalorien, ein halbes Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate und 19 Gramm Zucker.
      • EIN York Peppermint Pattie (für Schokoladenliebhaber, die versuchen abzunehmen) liefert 165 Kalorien, 3 Gramm Fett und 27 Gramm Zucker. (Hinweis: diese schmecken gut gekühlt oder sogar gefroren)
      • Eine einzige Portion Salzwasser Toffee ist fünf stück. Die volle Portion enthält 150 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate und null Gramm Protein. 

      Wenn Sie die Versuchung haben, zu viele dieser Bonbons zu essen, sollten Sie sie nur in Einzelportionsbehältern kaufen, damit Sie wissen, wie viel Sie verbrauchen, wenn Sie sich verwöhnen.

      Schlechteste Süßigkeitenauswahl

      Die schlechteste Süßigkeit für Ihre Diät ist alles, was übergroß, "groß" oder nicht einzeln verpackt ist. Warum? Weil Sie diesen süßen Leckereien am ehesten frönen.

      Zum Beispiel jedes Stück Siehst du Süßigkeiten? In einer Schachtel mit verschiedenen Pralinen sind wahrscheinlich etwa 50 Kalorien enthalten. Das scheint doch nicht so schlimm, oder? Es ist nicht so, solange Sie nur ein Stück essen und dann die Schachtel wegstellen können. Aber normalerweise greifen wir zu zwei oder drei Stücken (oder mehr), und dann werden Süßigkeiten zu einem Problem.

      • Ein Hershey's Milchschokoladenriegel mit Mandeln (King Size) liefert 380 Kalorien, 24 Gramm Fett, 12 Gramm gesättigtes Fett, 39 Gramm Kohlenhydrate und 36 Gramm Zucker.
      • Ein Kit Kat Der Waffelriegel enthält 218 Kalorien, 11 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Zucker und 2,7 Gramm Protein.
      • Eine Standardgröße Snickers Riegel liefert 215 Kalorien, 11 Gramm Fett, 28 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Zucker und 3 Gramm Eiweiß.
      • Eine Standardgröße Twix Riegel liefert 286 Kalorien, 14 Gramm Fett, 37 Gramm Kohlenhydrate, 28 Gramm Zucker und fast 3 Gramm Eiweiß.
      • Eine Standardgröße Butterfinger Riegel liefert 275 Kalorien, 11 Gramm Fett, 44 Gramm Kohlenhydrate, 28 Gramm Zucker und ca. 3 Gramm Eiweiß
      • Eine Standardgröße Milchstraße Riegel liefert 264 Kalorien, 10 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate, 35 Gramm Zucker und 2,3 Gramm Eiweiß.
      • Die Kalorien in a Marshmallow hängt von der Größe ab, die Sie verbrauchen. Diese winzigen Mini-Marshmallows liefern nur 2 Kalorien pro Leckerei. Größere Marshmallows enthalten etwa 25 Kalorien.

      Wie Candy Kalorien zu reduzieren

      Müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen? Es ist am besten, wenn Sie es gar nicht erst kaufen. Das Schwierigste beim Kauf und Aufbewahren von Süßigkeiten zu Hause oder in Ihrem Büro ist, dass es so schwierig ist, nur ein Stück zu essen. Viele Leute stellen eine Schüssel mit kleinen Süßigkeiten auf ihren Schreibtisch oder ihre Theke und greifen dann regelmäßig zu einem Stück. Diese winzigen Süßigkeiten-Kalorien können sich schnell summieren, wenn Sie sich jeden Tag oder noch schlimmer alle paar Stunden etwas gönnen.

      Auch wenn es wirtschaftlich sinnvoll ist, Süßigkeiten in großen Mengen oder große Tüten mit Schokoladen-Minis zu kaufen, sind diese winzigen Leckereien zu leicht zu viel zu essen. Wenn Sie sich für ein Stück Süßigkeiten entscheiden, kaufen Sie nur ein Stück Süßigkeiten, das Sie glücklich macht. Dann genießen Sie Ihre einmalige Portion und fertig. Sparsamkeitstüten mit Süßigkeiten sind zwar in Ihrem Budget sinnvoll, verursachen jedoch Chaos in Ihrer Taille.

      Ein Wort von Verywell

      Candy ist nicht unbedingt schlecht für dich. Es bietet Genuss und die meisten würden zustimmen, dass es eine der kleinen Freuden des Lebens ist. Aber zu viel Süßigkeiten können Ihre Zähne und Ihre Taille schädigen. Genießen Sie süße Leckereien in Maßen, um Ihre gesunde Ernährung und Ihren Wellness-Plan auf dem Laufenden zu halten.