Offene und geschlossene kinetische Kette in der Physiotherapie

In Reha-Einrichtungen wie Sport- und Physiotherapiekliniken wird der Körper oft als eine Reihe von miteinander verbundenen Teilen angesehen. Es ist wie in dem alten Song "Dem Bones", in dem "der Hüftknochen mit dem Oberschenkelknochen verbunden ist, der Oberschenkelknochen mit dem Knieknochen verbunden ist" und so weiter.
Wenn Ihre Knochen auf diese Weise verbunden sind, wird eine Aktion von einem wahrscheinlich irgendeine Art von Bewegung oder Effekt erzeugen - ob groß oder klein - in benachbarten, in der Nähe befindlichen und sogar nicht so nahen Knochen. Dies geschieht als Kettenreaktion. Im Körper wird dieser Satz verknüpfter Bewegungen als kinetische Kette bezeichnet.

Die kinetische Kette in Aktion - ein lebendiges Beispiel

Lassen Sie uns überlegen, was passiert, wenn Sie laufen, um ein reales Beispiel der kinetischen Kette in Aktion zu bekommen.

Zunächst treten Sie mit einem Bein vor.
Als Nächstes führen Sie Ihr Becken und Ihren Rumpf über das Bein, das gerade den (vorherigen) Schritt gemacht hat. Wenn sich das Bein vorwärts bewegt, bringt es Ihr Becken auf dieser Seite mit. Das Becken ist Teil des Rumpfes, sodass sich der Rumpf auch automatisch nach vorne bewegt.
Dadurch dreht sich das Becken auf der anderen Seite zurück.
Um beim Gehen immer nach vorne zu schauen, drehen Sie die Wirbelsäule in Richtung Bein und Becken, während sie sich ausdehnen (von Schritt 1 bis 2 oben).

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, verursacht eine Bewegung eine andere. Einige der Reaktionen erfolgen automatisch (# 2, bei der Becken und Rumpf nach vorne gezogen werden, weil sich das Bein zum Beispiel für einen Schritt ausdehnt), während andere Reflexe sind (# 4, bei denen Sie sehen müssen, wo Sie sich befinden gehen).

Offene und geschlossene kinetische Kette

Sie können entweder in offener oder in geschlossener kinetischer Kette einziehen. Was ist der Unterschied?

Beispiel für eine offene kinetische Kette

Eine offene kinetische Kette entsteht, wenn sich das zu bewegende Teil im Raum befindet. Häufige Beispiele für Bewegungen mit offener Bewegungskette sind das Anheben der Arme über den Kopf, während Sie auf einem Stuhl sitzen, oder das Anheben eines Beins, während Sie auf dem Rücken liegen. Die meisten Menschen denken an eine offene Bewegungskette, wenn sie Übungen zur Kräftigung ihrer Beine und Arme machen, zum Beispiel mit freien Gewichten.

Beispiel für eine geschlossene kinetische Kette

Eine geschlossene kinetische Kette entsteht, wenn Sie das Körperteil - normalerweise einen Arm oder ein Bein - gegen eine harte, unnachgiebige Oberfläche drücken. Wenn das Teil gegen eine Wand oder den Boden gedrückt wird, wird der Widerstand in Ihren Kofferraum zurückgeschickt. (Die Körperteile, durch die sich der Widerstand bewegt, umfassen die Komponenten der Kette für diese bestimmte Bewegung oder Übung.)
Die Yoga-Katzenkuh-Dehnung ist ein gutes Beispiel für eine geschlossene Bewegungskette, ebenso wie die Füße in einer Hüftbrücke (siehe Abbildung)..
Bewegungen mit geschlossener kinetischer Kette werden häufig verwendet, um die Kernmuskulatur zu stärken, die Haltung zu stabilisieren und Bewegungen vom Funktionstyp zu trainieren.