Wann ist die beste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Wenn Sie rauchen, besteht die Möglichkeit, dass Sie die Frage gestellt haben: "Wann ist die beste Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören??"Wenn Sie jemals eine Frage gestellt haben, haben Sie wahrscheinlich Antworten wie diese gehört "jetzt sofort" oder "Du wirst aufhören, wenn du bereit bist,"Aber keine dieser Antworten ist praktisch. Sie sind mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich, wenn Sie etwas früher planen, und Sie möchten nicht warten, bis Sie mit einem ernsthaften Problem im Zusammenhang mit dem Rauchen konfrontiert sind, um" bereit "zu sein."

Schauen wir uns an, wie Sie eine Uhrzeit und ein Datum für das Beenden auswählen können, um die größten Erfolgschancen zu erzielen.

Gründe mit dem Rauchen aufzuhören

Wir werden nicht auf alle Gründe eingehen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten. Bei der Planung Ihres Aufgabendatums ist es jedoch hilfreich, sich an die Gründe zu erinnern, aus denen Sie dies zuerst tun möchten.

Es gibt Haupt Gründe zu beenden, wie die vielen mit dem Rauchen verbundenen Krankheiten, einschließlich mit dem Rauchen zusammenhängender Krebserkrankungen. Aber manchmal ist es einfacher, sich Gründe auszudenken, die Ihnen heute helfen. Einige davon können die Kosten enthalten. Was könnten Sie mit dem Geld kaufen, das Sie sparen? Nicht nur das Geld für Zigaretten, sondern auch die unnötigen Einkäufe, die Sie tätigen, wenn Sie zum Laden laufen, um eine Packung Zigaretten zu kaufen.

Oder wie wäre es mit Falten. Der Alterungseffekt des Rauchens im Gesicht und am Hals einer Person tritt häufig vor den gruseligen Krankheiten auf. Oder vielleicht, wie das Rauchen Sie sozial beeinflusst. Gibt es Ereignisse, die Sie verpassen, weil Sie keine Chance haben zu rauchen? Fällt es Ihnen schwer, mit dem Flugzeug zu reisen? Erhältst du kaltes oder heißes äußeres Rauchen, während andere bequem nach innen gekuschelt werden?

Und sogar Beziehungen. Beschweren sich Freunde oder Familienmitglieder über das Rauchen und machen es zu einem Streitpunkt? Wenn ja, fällt es Ihnen schwer, auf andere Weise für sich einzustehen, da sie Ihr Rauchen auf ihrer Liste haben?

Ein Kündigungsdatum auswählen

Das Leben ist beschäftigt und es scheint, als gäbe es nie einen guten Zeitpunkt, um aufzuhören. Da dies eine der größten Hürden ist, ist es am besten, das Datum sofort festzulegen. Es ist einfach, sich abzulenken und in 6 Monaten zurückzublicken, um zu erkennen, dass Sie sich nie durchgesetzt haben.

Wählen Sie ein Datum aus. Berücksichtigen Sie jedoch Ihren Zeitplan, wenn Sie Ihre Wahl treffen. Ein wenig Überlegung und Planung helfen Ihnen, auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Termine zu vermeiden

Es gibt Zeiten, in denen es besser und schlechter ist, aufzuhören. Vermeiden Sie es, Ihr Programm zu beenden, wenn Sie unter außergewöhnlichem Stress stehen. Wir alle haben Stress in unserem täglichen Leben, aber wenn Sie ungewöhnlichem Druck ausgesetzt sind oder in letzter Zeit einen Verlust erlitten haben, sollten Sie sich zwischen dem Ereignis und Ihrer Raucherentwöhnung etwas Zeit lassen.

Die Raucherentwöhnung nimmt einen hohen Stellenwert ein. Es ist daher sinnvoll, das Aufgabedatum leicht zu verschieben, wenn Sie in letzter Zeit eine der folgenden Situationen erlebt haben oder damit rechnen:

Ein großes Ereignis wie eine bevorstehende Hochzeit, ein Abschluss oder eine Abschlussprüfung
Ein Verlust oder ein traumatisches Ereignis wie ein Tod in der Familie oder eine Scheidung
Andere besonders stressige Ereignisse in Ihrem Leben

Wählen Sie ein aussagekräftiges Datum

Jedes Datum, das Sie erfolgreich beendet haben, ist aussagekräftig. Vielleicht möchten Sie sich aber auch einen Tag aussuchen, der für Sie eine besondere Bedeutung hat. Auf diese Weise können Sie sich auch daran erinnern, wie lange Sie auf Nachfrage nicht geraucht haben. Für die meisten von uns ist das Aufhören des Tabaks ein emotionales Ereignis, und die Auswahl eines Datums, das von persönlicher Bedeutung ist, kann es bedeutsamer machen und als Motivation dienen.

Beliebte Kündigungsdaten sind:

Geburtstage, entweder deine oder die eines geliebten Menschen
Neujahr
Der große amerikanische Smokeout
Weltnichtrauchertag
4. Juli, Unabhängigkeitstag

Je eher Sie mit der Raucherentwöhnung beginnen, desto besser. Jedes Mal, wenn Sie Tabak konsumieren, werden Ihre inneren Organe geschädigt, und es ist nicht abzusehen, wann die Toxine eine Krankheit auslösen. In den USA sterben jedes Jahr mehr als 480.000 Menschen an Tabak. Und weltweit steigt diese Zahl auf 6 bis 8 Millionen Menschen, die jedes Jahr durch den Tabakkonsum ums Leben kommen. Wir wissen, dass 70 Prozent der Raucher aufhören wollen und 40 Prozent es versucht haben. Der erste Schritt ist das Festlegen des Kündigungsdatums. Beachten Sie jedoch bitte, dass es als Raucher nicht viel kostet, sich mit dem Aufhören abzufinden. Gehen Sie also vorsichtig vor, damit Sie nicht aufhören, weil Sie einfach nicht bereit sind, sich dem zu stellen.

Vorbereiten auf Ihr Kündigungsdatum

Monate und sogar Jahre können schnell vergehen, bevor wir uns endgültig entschließen, unsere Zigaretten abzulegen und mit dem Rauchen aufzuhören. Sobald Sie Ihr Kündigungsdatum ausgewählt haben, bleibe dabei. Um bereit zu sein, kann eine kleine Vorbereitung viel dazu beitragen, Ihren Erfolg zu sichern.

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie alles über Nikotinsucht lernen. Es ist auch hilfreich, alle Gründe aufzuschreiben, aus denen Sie aufhören möchten, wie bereits erläutert. Vor dem Tag möchten Sie vielleicht über Belohnungen nachdenken, die Sie sich selbst geben können, sowie über Aktivitäten, an die Sie sich wenden können, wenn das Verlangen schlimmer wird.

Verzichten Sie wenn möglich nicht auf diesen Schritt. Studien belegen, dass die psychologische Vorbereitung eine große Rolle für den Erfolg bei der Raucherentwöhnung spielt.

Raucherentwöhnung

Sammeln Sie von harten Bonbons bis hin zu Kräutertees und mehr die Raucherentwöhnungsprodukte, die Ihre Nikotinsucht lindern und Sie über die schwierigen ersten Tage nach dem Aufhören hinausbringen.

Endeffekt

Nikotinsucht ist heimtückisch, und die Angst, die die meisten von uns haben, wenn sie über das Aufhören nachdenken, kann lähmen. Lass dir das nicht passieren. Machen Sie es ernst, beginnen Sie mit der Planung und legen Sie das Datum fest, an dem Ihr Kündigungsprogramm Wirklichkeit werden soll. Es ist die Arbeit wert. Ihr kostbares und unersetzliches Leben ist das momentane Unbehagen und die Herausforderungen wert.