5 Tipps zum Ablegen des Telefons
Die Handysucht wird zwar formal nicht erkannt, aber für viele Menschen ist der Gedanke, kein Handy zu haben, unmöglich. Da wir immer mehr von Mobiltelefonen abhängig werden, um uns mit anderen in Verbindung zu setzen, unsere Zeit zu organisieren und Informationen aufzuspüren, kann es schwierig erscheinen, ohne sie klarzukommen.
Für viele Menschen war der Blick auf ihr Handy eine neue Art, sich in den sozialen Komplexitäten des modernen Lebens zurechtzufinden. Es ist zu einem Weg geworden, unangenehme Situationen zu vermeiden, indem wir unser Telefon abheben, um unerwünschte Aufmerksamkeit von anderen zu vermeiden, potenzielle Partner zu treffen, Websites wie Tinder zu finden und eine ständige Validierung zu erreichen, indem wir online posten und nach "Likes" suchen. "
Aber wenn Sie über eine Hyperverbindung verfügen, kann dies Ihr Engagement in realen Beziehungen und Erlebnissen beeinträchtigen, Schmerzen verursachen und den Schlaf beeinträchtigen. Es kann sogar zu Internetsucht führen, wenn Sie ständig online sind und sich nicht ausschalten können.
So beenden Sie Ihre Handysucht und werden präsenter
Was sollten Sie also tun, wenn Sie die Verbindung zu Ihrem Mobiltelefon trennen möchten und es schwierig finden? Diese Tipps können helfen.
Treffen Sie sich von Angesicht zu Angesicht
Ob geschäftlich oder zum Vergnügen, vereinbaren Sie ein persönliches Treffen, anstatt sich auf das einfache Schreiben von SMS oder Telefonieren zu verlassen. Ersetzen Sie Ihr Handy durch Face-to-Face-Kommunikation.
Wenn Sie Neuigkeiten haben und wissen, dass Sie später am Tag einen Freund sehen können, widersetzen Sie sich einer SMS oder veröffentlichen Sie Ihre Neuigkeiten auf Facebook. Warten Sie, bis Sie Ihren Freund sehen, und teilen Sie ihm dann Ihre Neuigkeiten mündlich mit. Dies verhindert, dass sich Ihre verbalen und sozialen Fähigkeiten durch übermäßigen Gebrauch von SMS zur Kommunikation verschlechtern - ein großes Problem für Menschen mit Computersucht.
Wenn Sie mit einer anderen Person zusammen sind, schalten Sie Ihr Telefon aus oder ignorieren Sie es, wenn es klingelt. Wenn Sie während eines Gesprächs einen Anruf entgegennehmen, ist die Netiquette unzureichend.
Wählen Sie Real statt Virtual Experiences
Treffen Sie eine bewusste Wahl, um eher reale als virtuelle Erfahrungen zu machen. Anstatt im Internet nach Informationen zu suchen, gehen Sie in die Bibliothek und holen Sie sich ein Buch. Anstatt Videospiele zu spielen, treten Sie einem Team oder einem Schachclub bei. Gehen Sie raus, um Live-Entertainer zu sehen, anstatt sich alles online anzusehen.
Sie mögen vielleicht die Einfachheit und Effizienz, mit der Sie alles von Ihrem Handy aus erledigen können, aber dies wird Ihnen nicht die besten oder aussagekräftigsten Erfahrungen bringen. Dies verbessert Ihre körperliche und geistige Gesundheit und reduziert süchtig machende Verhaltensmuster. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass die reale Welt dynamischer, facettenreicher und unterhaltsamer ist als die virtuelle Welt.
Speichern Sie das Schlafzimmer für Schlaf und Sex
Ein zentraler Bestandteil der guten Schlafgewohnheiten, wenn Sie Ihr Schlafzimmer für Schlaf und Sex behalten und Ihr Handy in einem anderen Raum des Hauses lassen, verbessert nicht nur Ihre Schlafqualität.
Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass SMS- und Telefonanrufe in Ihre persönliche Zeit eingreifen. Und wenn Sie wegen Sexting, Internetpornografie oder anderen Cybersex-Aktivitäten auf Ihr Handy angewiesen sind, könnte Ihr Sexualleben auf Schwierigkeiten stoßen.
Schätzen Sie die leeren Räume in Ihrem Tag
Einer der Gründe, warum wir von unseren Mobiltelefonen abhängig werden, ist, dass es so einfach ist, sie herauszunehmen, wenn Sie an Ihrem Tag einen leeren Platz haben.
Eine unglückliche Folge davon ist, dass es sich wie Zeitverschwendung anfühlen kann, wenn Sie Ihre E-Mails nicht abrufen, wenn Sie nicht an einer anderen Aktivität beteiligt sind. Die leeren Räume sind jedoch wichtig, um sich wohl zu fühlen, und der Prozess des bloßen Seins, der ein wichtiger Bestandteil des mentalen Wohlbefindens ist. Achtsamkeit kann helfen.
Stellen Sie Ihre eigenen Grenzen ein
Anstatt automatisch zu überlegen, ob Sie Ihr Handy immer zur Hand haben sollten, sollten Sie Grenzen setzen, wann Sie es sich ansehen oder nicht.
Lassen Sie es absichtlich außer Reichweite, wenn Sie sich lieber auf einen anderen Teil Ihrer Erfahrung konzentrieren möchten. Sie können Anrufe jederzeit zurückschicken oder später auf E-Mails antworten.
